Главная 7 Кулинар 7 Белковое печенье с арахисовым маслом, овсянкой и бананом

Белковое печенье с арахисовым маслом, овсянкой и бананом

Никто никогда не обвинял меня в быстром движении. Я пытался быть более продуктивным по утрам, но независимо от того, как рано я установил будильник, я все равно не успокаиваюсь почти через час после того, как проснулся.

Учитывая мой рабочий гардероб (леггинсы) и поездку на работу (один этаж), этот темп довольно смущает. Стремясь максимально использовать эти крошечные часы — если я вытаскиваю себя из постели перед солнцем, я хочу, чтобы они того стоили, — я обращаюсь к готовым к завтраку рецептам, таким как современные протеиновые печенья, к экономии времени. ,

Что я делаю в первый час моего дня, когда в нашем доме просыпаются только я и пес? БЕЗ ПОНЯТИЯ.

Пролистывание моего телефона при созерцательной чистке зубов, несомненно, замедляет ход событий. Я также ловлю себя на том, что смотрю в окно на …

Я не уверен, что, но я хотел бы предположить, что при этом я думаю о глубоких мыслях. Не берите в голову, что я обычно не могу вспомнить их.

Столько, сколько я люблю ритуал и рутину подготовки и садиться, чтобы насладиться неторопливым завтраком, иногда (то есть, с понедельника по пятницу

Печенье на завтрак? Да! Эти протеиновые куки-файлы не являются куки-файлами в традиционном смысле этого слова, они больше похожи на восхитительное сочетание традиционного печенья и топа для кексов.

Думайте о них как о полезном печенье для завтрака, в котором больше белка, чем в большинстве. Они просты в изготовлении, удобны в использовании в морозильной камере и бесконечно адаптируемы.

Увеличение количества белка в моих завтраках стало одним из самых положительных и долговременных изменений в здоровом питании, которые я внес за последние несколько лет. Как бы странно это ни звучало, я обнаружил, что до тех пор, пока я первым делом получаю хорошую порцию белка, я делаю лучший диетический выбор в течение всего дня.

Эта овсяная протеиновая овсяная каша с сахарным печеньем и протеиновые батончики с арахисовым маслом являются двумя из моих любимых простых способов добавить дополнительный белок в мои завтраки, и эти слегка сладкие, ореховые овсяные белковые печенья быстро стали другим.

Эти протеиновые печенья содержат 6 грамм белка на печенье, что весьма примечательно, учитывая, что они сделаны без добавления протеинового порошка. Хотя я поклонник сывороточного белка и регулярно его использую (это бренд, который я обычно покупаю), я знаю, что сила белка — это не то, что регулярно покупают все.

Моя цель состояла в том, чтобы создать естественно подслащенное, достаточно протеиновое печенье для завтрака, которое было бы великолепно на вкус и без него было бы удовлетворительным, и я очень доволен тем, как получилось это протеиновое печенье.

Вместо того, чтобы использовать протеиновый порошок, я сосредоточился на включении различных натуральных ингредиентов с высоким содержанием белка, включая овес, семена тыквы, семена чиа и ореховое масло. Я выбрал рецепт печенья с протеином из арахисового масла, но вы можете легко заменить его другим ореховым маслом, которое вы предпочитаете или имеете под рукой.

Вы также можете выбрать любое количество дополнений. Этот рецепт печеночного белка с арахисовым маслом — идеальный способ насладиться большим количеством ингредиентов, которые вы любите, или эффективно использовать остатки сухофруктов, орехов и чипсов, которые прячутся в вашей кладовой.

Я люблю комбинацию сушеной клюквы и изюма, потому что они приятно жевательные и не слишком сладкие. Для большей сладости вы можете легко превратить этот рецепт в шоколадное печенье с шоколадной крошкой.

Просто обратите внимание, что в зависимости от того, какие дополнения вы меняете, вы можете изменить содержание белка в куки.

Последний плагин для этих протеиновых куки: они ЛЕГКО! Я поделился тестовой партией с мамой Бена, и она любила их так сильно, что с тех пор делает их каждую неделю.

Однажды вечером, когда она не успела их приготовить, отец Бена испек их от ее имени. Поскольку кухонный прибор папа Бена больше всего использует для приготовления барбекю, я твердо убежден, что этот рецепт протеинового печенья подходит для пекарей всех уровней.

Инструменты, которые я использовал, чтобы сделать этот рецепт:

О admin

x

Check Also

Шашлык из курицы сатай с ореховым соусом, хорошо намазанный Эрин

Куриные шашлычки это легкий куриный рецепт на гриле, который идеально подходит для легкой закуски или закусок для вечеринки. Этот рецепт сатей из курицы со сливочным арахисовым соусом намного лучше, чем сатей из ресторана! Воскресные ночи ...

Сковорода по-итальянски с овощами и картофелем

Моя семья, симпатичная, но повсеместно глухая группа людей, имеет своеобразную традицию пения Звук музыки на возмутительных объемах во время мытья посуды. Я не могу представить себе, почему Бен так рад, когда я делаю рецепты из ...