Главная 7 Кулинар 7 Whole30 Вегетарианские чаши, легкий рецепт Whole30

Whole30 Вегетарианские чаши, легкий рецепт Whole30

Давайте просто выясним это: я не делаю Whole30. Я ЕСМЬ, однако, крайне восторженный сторонник всех и каждого, кто хочет внести позитивные изменения в свой рацион. Я также обожаю гибкие рецепты, которые позволяют вам использовать ингредиенты, которые есть у вас под рукой, могут быть приготовлены заранее и давать вам каждую группу продуктов питания за один прием пищи.

И когда вы можете сделать их только с одной панелью, как эти Whole30 вегетарианские Power Bowl? Тебе лучше поверить, что я сделаю их намного позже 30 дней!

Я слышал от многих из вас, кто планирует сделать Whole30 в этом месяце и ищет простые рецепты обеда Whole30 и рецепты обеда, а также вегетарианские рецепты Whole30.

Этот рецепт brinner / brunch-ish подходит для всего вышеперечисленного.

Если вам нужен рецепт завтрака Whole30, благодаря добавлению яйца, он тоже хорошо подойдет для этого.

Я также слышал от тех, кто, хотя вы, возможно, не придерживаетесь определенной диеты (Whole30 или иным образом), хочет есть больше овощей и цельных продуктов, заранее готовить еду в течение недели и меньше полагаться на еду на вынос.

Или, может быть, вы вообще не приняли конкретного решения, связанного с едой, но ищете здоровую перезагрузку после праздников.

Для каждого сценария выше, вы будете любить эти Whole30 Чаши.

Для тех из вас, кто интересуется, что я подразумеваю под чашей: думайте об этом как о гигантской коллекции добра, собранной вместе в одно блюдо с вкусным соусом сверху.

Часть первая: жареные овощи.

Вы можете использовать любой вид, который вам нравится. Я сделал смесь из сладкого картофеля, брокколи, цветной капусты и капусты, а также красного лука за его сладкий / пикантный фактор (очень недооцененный и очень вкусный).

Обжарка овощей делает их слегка хрустящими снаружи и карамелизированными и нежными внутри.

На арене пряностей у нас есть обычные подозреваемые соль и перец, а также хорошее количество порошка чили для некоторой дымной жары, которая является небесной со сладким картофелем и красным луком.

Если вы немного стеснительны в овощах, жаркое — лучший способ. Жареные овощи имеют совершенно иной характер, чем сырые, и не заставят вас думать о салате.

Не удивляйтесь, когда поймаете себя, покусывая их прямо со сковороды!

Часть вторая: сливочный соус тахини.

Чаши требуют соуса, и эта ореховая, молочно-лимонная заправка тахини — идеальное дополнение к жареным дымным овощам.

Часть третья: яйцо

Скажи привет нежирному белку.

Я слышал жалобу на Whole30 от друзей, которые сделали это, что к концу 30 дней это похоже на полную перегрузку мяса. Даже если вы не вегетарианец, время от времени приятно обходиться без мяса.

Добавление яиц делает наполнение Whole30 Vegetarian Power Bowl без мяса.

Я сделал свои яйца в Мгновенный Пот . Если вы еще не испытали чудо яиц быстрого приготовления вкрутую или всмятку, попробуйте их. Они готовят в течение трех минут, и кожура соскользнет сразу.

Конечно, вы всегда можете использовать яйца, сваренные вкрутую, приготовленные на плите (у меня есть для вас указания и для этого метода), или поменять жареное или вареное яйцо.

Я выбрал яйца вкрутую, потому что хотел заранее приготовить всю еду.

Если вы едите миски Whole30 прямо сейчас и у вас нет под рукой яиц, сваренных вкрутую, жареное или вареное яйцо — отличный вариант и гораздо быстрее.

Другие дополнительные дополнения.

  • Авокадо. Всегда хороший выбор. Всегда.
  • Бекон. Хорошо, я понимаю, что рецепт Whole30 больше не будет вегетарианским, но если его не включать в рецепт без мяса, или вы хотите сделать этот рецепт завтрака Whole30 более четким, это хороший вариант. (Если вы делаете Whole30, убедитесь, что ваш бекон соответствует требованиям и не имеет добавленных сахаров.)
  • Свежие травы Кинза, петрушка или зеленый лук, скрывающийся в вашем холодильнике? Добавьте сюда!
  • Гайки. Попробуйте добавить горсть жареного миндаля, тыквенных семечек или грецких орехов для приятного хруста и полезных жиров.

Более легкие Whole30 Вегетарианские (и невегетарианские) Рецепты:

  • Целый30 Лосось
  • Жареная куриная сковорода
  • Жареная курица со сладким картофелем, яблоками и брюссельской капустой
  • Мгновенный горшок чили (опустить бобы)
  • Цыпленок и Помидоры (опустите мед)
  • Курица с лимонным базиликом (вместо соевого соуса используйте кокосовые аминокислоты)
  • Салат из капусты с жареными яблоками
  • Карри суп из цветной капусты

Смотреть, как сделать этот вегетарианский рецепт Whole30 Power Bowl

О admin

x

Check Also

Шашлык из курицы сатай с ореховым соусом, хорошо намазанный Эрин

Куриные шашлычки это легкий куриный рецепт на гриле, который идеально подходит для легкой закуски или закусок для вечеринки. Этот рецепт сатей из курицы со сливочным арахисовым соусом намного лучше, чем сатей из ресторана! Воскресные ночи ...

Сковорода по-итальянски с овощами и картофелем

Моя семья, симпатичная, но повсеместно глухая группа людей, имеет своеобразную традицию пения Звук музыки на возмутительных объемах во время мытья посуды. Я не могу представить себе, почему Бен так рад, когда я делаю рецепты из ...