Главная 7 Кулинар 7 Здоровый завтрак Яичные кексы

Здоровый завтрак Яичные кексы

Я провел прошлые выходные в Канзас-Сити, встречая мою драгоценную новую племянницу и помогая моей сестре снабдить ее морозильником разнообразными легкими блюдами морозильника. Одной из ее просьб было приготовить кексы для здорового завтрака с яйцами, чтобы она могла заскочить в микроволновую печь всякий раз, когда ей нужен быстрый, сытный завтрак или закуска.

Этот рецепт спонсируется McCormick.

Мы поиграли с несколькими вариантами чашек для яичных кексов, и сегодня наш любимый рецепт приготовления здоровых яичных кексов со шпинатом, сыром фета и красочными овощами — наш рецепт.

Мы прибили нужное количество приправ, чтобы каждая чашка для кекса с яйцами завтрака упаковывала вкусную порцию овощей без а) развала или б), напоминающего мини салат. Я считаю себя энтузиастом овощей, но даже у меня есть свои ограничения до 10 часов утра.

Мы разработали правильное соотношение целого яйца к белку, чтобы сделать яичные кексы с высоким содержанием белка (6 больших яиц + 4 яичных белка) и низким содержанием углеводов, сохраняя при этом кремовую текстуру с начинкой. (Если вы ищете рецепт с нулевым содержанием углеводов в кексе, рассмотрите возможность изменения добавок, которые вы добавляете, чтобы еще больше снизить потребление углеводов, или посмотрите на эти кексы с нулевым содержанием углеводов, которые содержат больше жира — это зависит от того, какое именно соотношение отвечает вашим потребностям, так что не стесняйтесь играть.)

Поскольку рецепты с яичным белком могут быть — на самом деле нет вежливого способа сказать это — НАСТОЛЬКО скучно, мы дразнили наши с Маккормик Дрид Базилик и Маккормик Дрид Орегано. Комбо придает кексам на завтрак итальянский стиль и дополняет овощи и сыр фета.

Если вы хотите готовить пищу более здоровым образом и поделиться своим мнением по поводу мягкой пищи (нет, спасибо!), сушеные травы и специи являются одними из самых превосходных инструментов, которые вы можете использовать.

Они придают рецепты, такие как эти здоровые яичные маффины с превосходным вкусом, без лишнего жира и калорий.

Я нашел, что кексы с яйцами для завтрака вполне удовлетворяют только с помощью овощей, но если вы хотите добавить мясо, не стесняйтесь делать эти кексы с яйцами на завтрак с беконом (я очень рекомендую этот метод из запеченного бекона для достижения наилучших результатов и простоты очистки) или сложить в нарезанную кубиками вареную ветчину.

Вы можете поменять фету на любой другой понравившийся вам сыр (версия с чеддером, которую мы попробовали, была восхитительной). Для кексов без цельного молока, целых 30 или палео яиц просто опустите сыр.

Больше морозильных кексов: наряду с этими кексами для здорового завтрака моя сестра также снабжает свой морозильник банановыми кексами с овсяной мукой (сделанные в блендере!), Вместе с этими кексами из здоровой черники и этими здоровыми кексами с бананами. Я чувствовал себя совершенно потрясенным (и тронутым), что мои рецепты она выбрала, когда открыла ее морозильник и увидела их аккуратно сложенными.

Я также чувствовал себя счастливым, оставляя ей с собой кексы с яйцами, чтобы наслаждаться в ближайшие недели.

Эти яичные кексы для здорового завтрака будут храниться до трех дней в холодильнике и несколько месяцев в морозильной камере. Чтобы разогреть, просто вставьте замороженный кекс с яйцом прямо в микроволновую печь.

Менее чем за 60 секунд ваш здоровый, сытный завтрак готов к употреблению!

О admin

x

Check Also

Шашлык из фаршированных грибами и сыром фета

Взрослая сторона картофельного пюре была почти ночным явлением. Чтобы удовлетворить ее придирчивость к еде, моя мама полагалась на картофель быстрого приготовления в штучной упаковке в стандартном ротационном вкусе (бекон из чеддера — самый любимый.) Теперь, ...

Кокосовый ананасовый креветочный шашлык

Этот рецепт спонсируется Табаско. Их Оригинальный Красный Соус — это что-то что-то, которое делает шашлык из креветок невозможным! Этот сладкий, слегка пряный и цитрусовый рецепт для Шашлыка из Кокосового Ананаса с креветками был вдохновлен моей ...