Чему мы можем научиться из долголетия Вилкабамбы

Больше в профилактике лечение

Жители долины Вилькабамба издавна славятся своим долголетием, которое, как говорят, конкурирует с остальным миром с некоторыми из самых здоровых долгожителей. Фактически, этот район стал известен как Долина долголетия и привлекает посетителей со всего мира, чтобы исследовать его пейзажи, историю и, конечно же, людей.

Вот что мы знаем о долгой жизни Вилкабамбанов.

Долина Вилькабамба

Vilcabamba — это небольшая деревня в Южном Эквадоре, расположенная в возвышенной долине. Долина Вилькабамба чрезвычайно недоступна и поэтому была защищена от многих современных воздействий, таких как расфасованные продукты и консерванты.

Как и народ хунза, жители Вилькабамбы претендуют на чрезвычайно долгую жизнь и, что самое важное, здоровье на протяжении всей своей жизни. Но сколько обычно живут жители Вилкабамбы?

Что мы знаем о Vilcabambans

С середины 1950-х годов ученые из долины Вилькабамба толкаются и подталкиваются учеными. Члены их сообщества появились в фильме Рипли Хотите верьте, хотите нет и были представлены в National Geographic, Reader’s Digest и других популярных изданиях.

Но как долго они живут? Поскольку все больше и больше исследователей пытались раскрыть тайну долголетия Вилкабамбанов, последовал еще больший скептицизм.

Как и во многих других изученных голубых зонах, стало очевидно, что старейшины Вилкабамбана имеют тенденцию преувеличивать свой возраст с большей частотой с возрастом. Например, один человек сообщил, что ему исполнилось 70 лет, но всего пять лет спустя он заявил, что ему 80 лет. Преувеличение возраста в подобных культурах не редкость.

В местах, где к возрасту обращаются с большим уважением и ведется мало записей о рождении, если таковые имеются, следует ожидать преувеличения возраста.

Хотя самые последние исследования показывают, что, несмотря на их заявления, жители Вилкабамбана не обязательно живут дольше, чем остальные люди в мире, у них очень мало документированных хронических заболеваний. Существование очень здоровых 80- и 90-летних в Вилкабамбе позволяет предположить, что мы все еще можем извлечь уроки из их секретов.

Как они остаются здоровыми в старости?

В то время как первоначальные исследователи выдвигали теорию о секретах, таких как богатая минералами вода и специальные местные фрукты, в конечном итоге эксперты просто смотрели на их уникальную диету и образ жизни. Международная конференция в 1978 году пришла к выводу, что вилкабамбаны остаются здоровыми на протяжении всей жизни благодаря их:

• худоба
• рацион питания
• низкий уровень холестерина
• высокий уровень активности

Неужели все так просто? Большинство экспертов по долголетию сказали бы да.

Но это не так просто воссоздать в современной западной культуре.

Диета и упражнения Вилкабамбана

Диету Вилкабамбана можно описать двумя фразами: овощи, собранные в саду в свежем виде, съеденные в тот же день. Они также едят фрукты прямо с деревьев.

Их фрукты и овощи, пожалуй, самые свежие, которые вы можете получить. Здоровые цельные зерна, семена и орехи также являются частью диеты Vilcabamba.

Одним из примечательных аспектов их традиционной диеты является то, что почти нет продуктов животного происхождения и абсолютно нет упакованных или обработанных пищевых продуктов.

Как и в других здоровых и долгоживущих культурах, в культуре Вилькабамбы нет ничего лучше, чем то, что мы знаем. Вместо этого их повседневная жизнь полна походов по склонам, чтобы собирать пищу, убирать, выращивать овощи и собирать фрукты.

Нет такой вещи, как формальное упражнение, а жизнь, полная активности.

Престиж Старости

В деревне Вилькабамба старение считается благодатью, и с возрастом люди получают больше уважения. Говорят, что Вилкабамбаны на самом деле с нетерпением ждут старения, которое они считают естественным путем становления более зрелым и растущим как личность.

В их жизни есть много смеха и радости, что, возможно, является одним из лучших уроков, которые мы можем извлечь из этих долгожителей.