Главная 7 Здоровье 7 Является ли содовая без сахара лучшим средством при диабете?

Является ли содовая без сахара лучшим средством при диабете?

Является ли содовая без сахара лучшим средством при диабете?

Является ли содовая без сахара лучшим средством при диабете?

Больше в диабете типа 2

Вы знаете, что подслащенные сахаром напитки вредны для здоровья, особенно если у вас диабет 2 типа. Но как насчет диетической соды или других напитков без сахара?

Исследование без сахара и соды

Некоторые исследования предполагают связь между ежедневным потреблением диетической соды и диабетом 2 типа. Тем не менее, жюри все еще не знает, есть ли здесь какая-либо причина и следствие или просто ассоциация.

В исследовании 2009 года авторы предположили, что именно другие виды поведения, которые могут сочетаться с употреблением диетической соды (а именно переедание другой пищей), виноваты в увеличении веса, инсулинорезистентности и диабете. То же самое послание было повторено другими исследованиями.

Подсластители и диетическая сода * могут иметь место в сбалансированной диабетической диете в умеренных количествах. Хотя вода по-прежнему является предпочтительным напитком выбора, периодическая диетическая газировка, скорее всего, не повлияет на ваше состояние — и может помочь вам удовлетворить тягу, помогая вам придерживаться своего плана.

Сколько жидкости нужно пить каждый день?

Как правило, от 64 до 80 унций жидкости (от 8 до 10 чашек) в день — правильное количество для большинства людей, включая диабетиков 2 типа. Это число основано на средних потребностях в жидкости для обслуживания.

Она включает в себя жидкость, которая содержится в пище (например, свежие фрукты), но, поскольку это трудно подсчитать, обычно учитываются только чашки жидкости.

Вы должны спросить своего врача, подходит ли вам это количество жидкости, так как многие факторы могут влиять на потребность в жидкости, включая потребление кофеина, вес и функцию почек. Кроме того, когда очень жарко или вы занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше жидкости.

Если вы испытываете такую ​​жажду, что регулярно пьете больше воды, чем рекомендовано, или чувствуете, что жажда неутолима, вам следует обсудить этот симптом с врачом.

альтернативы

Опять же, лучший напиток для достижения, когда у вас диабет 2 типа, это, вероятно, простая вода. Но если вам трудно выпивать 8 чашек простой воды в день, вот несколько безалкогольных, безвредных для диабетиков настроек воды и альтернатив, которые помогут вам достичь вашей цели:

  • Вкус пресной воды добавив 1 или 2 ломтика свежих фруктов, таких как лимон, лайм, апельсин или другие сезонные фрукты. Вы получаете сущность аромата без добавления калорий и углеводов.
  • Используйте пакетик без сахара в твоей воде. Эти пакеты широко доступны Ищите множество вариантов в проходе продуктового магазина рядом с другими порошковыми смесями для напитков. Добавьте в два раза больше рекомендуемого количества воды для большего количества ароматизированной воды, чем сладкий вкус напитка.
  • Сделать домашний чай со льдом погружая в горячую воду пакетики зеленого чая со вкусом фруктов, а затем охлаждая. Когда вы используете чайный пакетик с фруктовым вкусом для приготовления холодного чая, вы можете даже обнаружить, что он не нуждается в дополнительной сладости. Не говоря уже о том, что вы получите дополнительную пользу для здоровья от зеленого чая.
  • Подавать ароматизированные газированные воды в бокалах с ужином.

Диетические газированные напитки и другие без сахара напитки дают вам дополнительные возможности планирования еды. Это бесплатные продукты, которые могут внести разнообразие в ваш рацион, не повышая уровень сахара в крови.

Используйте их, когда вам нужна помощь в достижении ваших ежедневных жидких целей, или в качестве удовольствия, когда ваш сладкоежка зовет вас. Они не вызовут резкий скачок уровня сахара в крови и являются хорошей альтернативой, которую можно использовать каждый раз, когда вода просто не будет ее сокращать.

О admin

x

Check Also

Лучшая диета, когда у вас диарея

Продукты, которые легче на вашем пищеварительном тракте Больше в синдроме раздраженного кишечника В то время как вы имеете дело с приступом диареи, вы можете задаться вопросом, какие правильные продукты есть, которые будут безопасными и успокаивающими ...

Симптомы ХОБЛ: вызов вашего врача против

Джон Феделе / ​​Getty Images Больше в ХОБЛ Когда ХОБЛ является чрезвычайной ситуацией и когда вы должны позвонить своему врачу? Если у вас есть симптомы, которые могут быть опасными для жизни, не читайте дальше и ...