Главная 7 Здоровье 7 Лучшие продукты для диеты после диареи

Лучшие продукты для диеты после диареи

Как сохранить хорошее питание при восстановлении

Лучшие продукты для диеты после диареи

Лучшие продукты для диеты после диареи

Больше в Пищеварительном здоровье

Никто не может жить на диете BRAT бесконечно. Независимо от того, переживаете ли вы приступ гастроэнтерита или страдаете от СРК с преобладанием диареи (IBS-D), в какой-то момент вам потребуется расширить свой рацион, чтобы обеспечить правильное потребление питательных веществ.

Хотя диета BRAT, состоящая из банана, риса, яблочного пюре и тостов, долгое время считалась эффективным домашним средством от диареи, недавние исследования показывают, что она может подходить не всем людям, особенно детям. Более того, ограничение диеты этими четырьмя продуктами питания может очень быстро лишить человека столь необходимой энергии, жиров, белков, клетчатки, витамина А, витамина В12 и кальция.

Диетические принципы

После того, как вы прошли через острые симптомы диареи, многие люди посоветуют вам избегать клетчатки, потому что это может привести к водянистому стулу. Но это не обязательно так. Это во многом зависит от типа пищевых волокон, которые вы потребляете:

  • Растворимая клетчатка может растворяться в воде и легко сбраживаться в толстой кишке. Эти типы волокон могут быть пребиотиками, добавляя к здоровым бактериям в желудке, в то же время замедляя скорость, с которой стул проходит через тело и выходит из него.
  • Нерастворимая клетчатка не растворяется в организме, а скорее поглощает воду, когда она проходит через пищеварительный тракт, размягчаясь и теряя стул в процессе.

Таким образом, вам нужно будет сосредоточиться на продуктах с растворимой клетчаткой, чтобы помочь в восстановлении кишечной флоры при создании более твердого стула.

Некоторые гастроэнтерологи также рекомендуют диету с низким FODMAP людям с СРК. Диета включает в себя ограничение некоторых углеводсодержащих продуктов, описываемых аббревиатурой FODMAP (сбраживаемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы).

В отличие от диеты BRAT, диета FODMAP может поддерживаться на долгосрочной основе, в идеале под наблюдением диетолога, чтобы обеспечить адекватное питание.

Продукты для завтрака

Хотя бананы, яблочное пюре и тосты могут по-прежнему вписываться в рацион питания, вы также можете добавить немного белка и пробиотических продуктов (таких как йогурт).

Безопасный завтрак включает в себя:

  • Хрустящие рисовые хлопья
  • Яйца вареные или омлет с минимальным количеством масла или масла
  • Овсянка, сливки из пшеницы, фарина или рисовая каша
  • Простой, нежирный йогурт с живой бактериальной культурой
  • Блины или вафли без сиропа (убедитесь, что продукт или смесь не содержат полностью или даже частично гидрогенизированные масла)
  • Рисовые лепешки без вкуса

На данный момент, вы захотите пропустить что-нибудь, кроме небольшой порции обезжиренного молока с вашей кашей. За исключением йогурта, молочные продукты, как правило, способствуют появлению симптомов диареи, а не их устранению.

Точно так же, за исключением бананов, избегайте употребления фруктов. Это включает в себя свежие яблоки.

Обед и ужин

Обед и ужин будут сосредоточены на увеличенном потреблении белка, избегании чрезмерного количества жиров и добавлении определенных углеводов, чтобы помочь связать водянистый стул.

Варианты безопасного питания включают в себя:

  • Консервированный тунец, упакованный в воду (не масло)
  • Небольшая порция нежирной курицы, индейки или свинины
  • Куриный бульон
  • Крекеры
  • Соленые крендели
  • Обычная паста или лапша
  • Сэндвич с нежирным мясом (избегайте цельнозернового хлеба)
  • Картофельное пюре, сладкий картофель или зимний сквош
  • Небольшая порция моркови, зеленой фасоли, грибов, свеклы, кончиков спаржи или очищенных цуккини
  • Овощной суп, приготовленный из ингредиентов, перечисленных выше

В то время как белый рис полезен для лечения диареи, избегайте ячменя, коричневого риса, болгарина, проса или подобных цельных зерен, которые могут усугубить диарею.

Советы по увлажнению

Диарея вызывает быстрое истощение воды и электролитов из системы. Чтобы компенсировать это, вам нужно будет постоянно заменять жидкости, даже если вам трудно их подавлять.

Если у вас слабое опорожнение кишечника, сразу же выпейте хотя бы одну чашку жидкости. В то время как вода лучше, некоторые люди выбирают спортивный напиток без сахара, чтобы помочь заменить потерянные электролиты.

После этого, когда ваш желудок станет сильнее, вам нужно будет увеличить потребление до восьми-десяти стаканов для чистой жидкости (в идеале — воды) в день.

В то время как без кофеина, травяные чаи отлично подходят для успокоения желудка, избегайте любых напитков с кофеином, включая кофе, чай или газировку. Точно так же, хотя газированная вода может помочь уменьшить тошноту, избегайте газированной воды или сладких напитков, которые могут усугубить диарею.

О admin

x

Check Also

Лучшая диета, когда у вас диарея

Продукты, которые легче на вашем пищеварительном тракте Больше в синдроме раздраженного кишечника В то время как вы имеете дело с приступом диареи, вы можете задаться вопросом, какие правильные продукты есть, которые будут безопасными и успокаивающими ...

Симптомы ХОБЛ: вызов вашего врача против

Джон Феделе / ​​Getty Images Больше в ХОБЛ Когда ХОБЛ является чрезвычайной ситуацией и когда вы должны позвонить своему врачу? Если у вас есть симптомы, которые могут быть опасными для жизни, не читайте дальше и ...