Главная 7 Здоровье 7 Рецепты фруктовых смузи

Рецепты фруктовых смузи

Рецепты фруктовых смузи

Рецепты фруктовых смузи

Больше в диабете типа 2

Рецепты фруктовых смузи довольно популярны — возможно, потому, что они просто вкусные — но они не всегда являются хорошим выбором для диабетиков второго типа.

В этих трех рецептах смузи на завтрак для диабетиков используется обезжиренный йогурт, шелковистый тофу, а также банан для гарантированного супер-гладкого коктейля на завтрак, который может легко вписаться в вашу диету.

Накануне вечером вы можете приготовить ингредиенты в своем блендере, за исключением льда, чтобы еще быстрее ускорить процесс.

Несмотря на то, что они считаются рецептами, благоприятными для диабета и без добавления сахара, они имеют относительно высокое содержание углеводов в натуральном фруктовом сахаре и молочных продуктах. Как таковые, они должны рассматриваться как полноценное питание и не должны употребляться с другими углеводами, такими как хлеб и т. Д.

Клубнично-банановый завтрак смузи

  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 6 унций обезжиренного йогурта
  • 4 унции шелкового тофу
  • 1 маленький (4 унции) банан
  • 1 1/4 чашки свежей клубники
  • От 4 до 5 кубиков льда

Поместите 1 стакан обезжиренного молока, 6 унций обезжиренного йогурта, 4 унции шелковистого тофу, 1 маленький (4 унции) банан, 1 1/4 чашки свежей клубники и 4-5 кубиков льда в блендере и взбивайте до получения однородной массы.

Nutrifacts: 405 калорий, 54 грамма углеводов, 23% калорий из жира

Чернично-банановый завтрак смузи

  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 6 унций обезжиренного йогурта
  • 4 унции шелкового тофу
  • 1 маленький (4 унции) банан
  • 3/4 стакана свежей черники
  • От 4 до 5 кубиков льда

Поместите 1 стакан обезжиренного молока, 6 унций обезжиренного йогурта, 4 унции шелковистого тофу, 1 маленький (4 унции) банан, 3/4 стакана свежей черники и 4-5 кубиков льда в блендере и взбивайте до получения однородной массы.

Nutrifacts: 405 калорий, 54 грамма углеводов, 23% калорий из жира

Манго Мания Завтрак Смузи

  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 6 унций обезжиренного йогурта
  • 4 унции шелкового тофу
  • 1 маленький (4 унции) банан
  • 1/2 свежего манго
  • От 4 до 5 кубиков льда

Поместите 1 стакан обезжиренного молока, 6 унций обезжиренного йогурта, 4 унции шелковистого тофу, 1 маленький (4 унции) банан, 1/2 свежего манго и 4-5 кубиков льда в блендер и взбивайте до получения однородной массы.

Nutrifacts: 405 калорий, 54 грамма углеводов, 23% калорий из жира

Замечания: Вместо свежих фруктов можно использовать несладкие замороженные фрукты, но вам может понадобиться меньше льда, чтобы сохранить правильную консистенцию.

О admin

x

Check Also

Чего ожидать во время процедуры дентальной имплантации

Подробнее в стоматологии Вы думаете о получении зубного имплантата, или, возможно, вы уже приняли решение о его установке. Что происходит сейчас? Для некоторых просто мысль о том, что имплантат будет хирургически вставлен в рот, может ...

Причины, лечение и профилактика жала в шее