Главная 7 Здоровый образ жизни 7 10 продуктов, которые делают вас счастливыми

10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Рыба, ананасы, орехи, шоколад и другие продукты создают хорошее настроение. Они стимулируют физическое и эмоциональное благополучие.

Серотонин, также известный как гормон счастья, и эндорфин, который действует против стресса и обеспечивает благополучие, обеспечивает радость и благополучие. Сон и стресс также регулируются этими эндогенными веществами. Сегодня мы познакомим вас с различными продуктами, сделать тебя счастливым, потому что они способствуют производству этих веществ.

Для производства серотонина предшественник триптофан является основным, аминокислота, содержащаяся в различных продуктах питания. Углеводы также имеют большое значение для транспортировки триптофана в мозг и обеспечения хорошего самочувствия.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о еде, сделать тебя счастливым и создать хорошее настроение.

Продукты, которые делают тебя счастливым

Исследование, проведенное Университетом Питтсбурга, показывает, что люди, которые потребляют меньше омега-3 жирных кислот, имеют повышенный риск депрессии и плохого настроения.

Омега-3 не может быть произведена самим организмом и поэтому должна поглощаться через диету. Жирная рыба является отличным источником и не должна отсутствовать в вашем рационе.

Вы можете предотвратить депрессию и нарушения сна.

2. вишня

Вишня активирует выработку серотонина, а также способствует образованию эндорфинов, дофамина и норадреналина. Это может уменьшить раздражительность и улучшить качество сна. Эти вкусные фрукты также улучшают переносимость боли.

Орехи не следует оставлять в списке продуктов, которые делают вас счастливыми.

Низкий уровень селена может вызвать раздражительность, бессонницу и депрессию. По этой причине орехи рекомендуются для улучшения настроения, так как в этих сухофруктах много селена.

4. Продукты, богатые витамином В12

Витамины группы В обычно очень полезны для улучшения состояния души. В частности, витамин B12 имеет очень важные задачи:

  • Это обеспечивает больше энергии,
  • уменьшает усталость и усталость,
  • регулирует нервную систему,
  • улучшает энергетический баланс, а также эмоциональное и психическое состояние и
  • стимулирует умственное равновесие.

Следующие продукты богаты витамином B12 и содержат в то же время Цинк, железо и медь, которые также очень важны для хорошего настроения:

  • Мидии и устрицы,
  • говядина,
  • печени,
  • Сыр и
  • Яйцо.

Бананы содержат важные питательные вещества и клетчатку. одновременно Они поставляют минералы и много энергии.

Вкусный фрукт также характеризуется обилием триптофана, который способствует выработке серотонина и успокаивает нервную систему.

Это также может снизить уровень холестерина. Бананы очень рекомендуются при мышечных спазмах, помогают от изжоги и снижают высокое кровяное давление.

6. Горячие продукты, которые делают вас счастливыми

Острые продукты содержат капсаицин, который посылает сигналы в мозг через контакт со вкусовыми рецепторами для производства эндорфинов, которые в свою очередь обеспечивают эйфорию и энергию.

Также говорят, что капсаицин противораковый и облегчает нейропатическую боль.

7. шоколад

Шоколад стимулирует выработку эндорфинов в организме и повышает уровень серотонина в мозге.

Он содержит теобромин, вещество, которое выглядит и работает как кофеин повышает работоспособность, жизненную силу и счастье.

Однако не забывайте, что шоколад должен содержать не менее 70% какао. Ешьте шоколад только в небольших количествах, чтобы избежать лишнего веса и других неудобств.

Ананас также способствует выработке серотонина и таким образом, также физическое и эмоциональное благополучие.

Вы можете ослабить нарушения сна и улучшить свою способность концентрироваться. Кроме того, ананас обладает противовоспалительными свойствами. Сняв раздражающий дискомфорт, вызванный воспалением, вы также можете создать лучшее состояние души.

9. Продукты, богатые цинком

Дефицит цинка может способствовать плохому настроению и депрессии, Управление стрессом также отрицательно сказывается.

Цинксодержащие продукты улучшают усвоение белков и углеводов и в то же время обеспечивают сбалансированный энергетический баланс.

Следующие продукты содержат важные количества цинка:

  • шоколад
  • арахис
  • Тыквы и тыквенные семечки
  • печень
  • шпинат
  • грибы
  • Молоко и молочные продукты
  • Цельные зерна
  • бобовые культуры

Углеводные продукты улучшают ваше настроение, поэтому макароны (макароны из непросеянной муки!) Могут сделать вас счастливыми.

Это способствует пищеварению и улучшает физическую работоспособность.

Кроме того, макароны регулируют уровень холестерина и обеспечивают клетчатку. Таким образом, уровень сахара в крови может быть компенсирован.

Если вы включите эти продукты в здоровую, разнообразную диету, В то же время обеспечьте достаточные физические упражнения и здоровый образ жизни, вы можете многое сделать для вашего благополучия.

Однако не забывайте, что депрессия — серьезное заболевание, и в этом случае вам нужна медицинская помощь!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...