Главная 7 Здоровый образ жизни 7 13 продуктов для лучшей концентрации у детей

13 продуктов для лучшей концентрации у детей

Концентрация — это когнитивная способность сосредоточить внимание на деятельности в течение определенного периода времени, не отвлекаясь на не относящиеся к делу стимулы. Определенные продукты могут улучшить эту способность.

Концентрация является одной из важнейших основ учебного процесса. Разные продукты могут сделать это Концентрация у детей улучшить. Узнайте больше об этой теме в сегодняшней статье.

Концентрация — это когнитивная способность сосредоточить внимание на деятельности в течение определенного периода времени, не отвлекаясь на не относящиеся к делу стимулы.

Эта способность имеет основополагающее значение не только для подготовки к экзаменам, но и для занятий спортом, соревнований или других видов деятельности.

Было доказано, что подходящая диета является Концентрация у детей способствует. Это дает организму достаточное количество питательных веществ, а мозг — необходимое топливо, чтобы нейроны могли работать эффективно.

Здоровый жир для достаточного количества энергии

Наиболее важными источниками энергии являются углеводы и жиры. Качественные жиры рекомендуются для хорошей концентрации у детей, потому что они необходимы восстановить клетки мозга.

Концентрация у детей, а также другие когнитивные способности, а также креативность могут быть улучшены с помощью здоровых жиров.

Однако многие родители сталкиваются с проблемой того, что их дети особенно отказываются от здоровой пищи. Но и чувство вкуса можно тренировать! Если вы едите пищу чаще, вы привыкнете к вкусу. Кроме того, есть много креативных рецептов, чтобы сделать еду вкусной и для детей!

Пища для лучшей концентрации у детей

Этот фрукт, богатый мононенасыщенными жирными кислотами, способствует коммуникации между нейронами и улучшает память. Идеально подходит для сдачи экзамена!

Приготовьте сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, жареной или вареной курицей, мелко нарезанным сельдереем и майонезом.

2. Лосось, сардины и анчоусы

Жирная рыба богата омега-3, омега-6 и фосфором, что делает ее идеальной пищей для улучшения работы мозга.

Вы можете варьировать вышеупомянутое распространение, добавляя (жареного или копченого) лосося вместо курицы. Также отличными идеями являются рыбные крокеты.

3. сельдерей

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства сельдерея обусловлены активным ингредиентом лютеолином, который облегчает обучение и память.

Из курицы, яблок и сельдерея можно приготовить вкусный салат. Приправить йогуртом, горчицей, медом, солью и перцем.

4. Ежевика

Они богаты антиоксидантами и антоцианами, которые защищают от неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Кроме того, они способствуют обучению, мышлению и памяти.

Из ежевики и черники можно приготовить очень вкусный смузи. Если хотите, можете подсластить медом или стевией. Вы должны избегать белого сахара.

5. брокколи

Этот овощ богат холином. Это важное питательное вещество, которое очень важно для развития мозга в утробе матери и для когнитивных навыков в целом.

Варите брокколи на пару в течение 4 минут. Смешайте мелко нарезанные соцветия брокколи с макаронами, приготовленной чечевицей и измельченными орехами. Приправить чесноком и куркумой.

6. Куриный бульон с костью

Бульон способствует здоровью кишечника и предотвращает попадание бактерий или загрязняющих веществ в кровоток и отрицательно влияет на мозг.

Чтобы приготовить куриный бульон, сначала запекайте кости на 12-24 часа на медленном огне. Добавьте морковь, сельдерей и две столовые ложки яблочного уксуса в бульон. Добавьте петрушку за 10 минут до выключения. Разлить через сито и потреблять.

7. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого отжима холодного отжима богато антиоксидантами, которые сохраняют память и облегчают процесс обучения.

Оливковое масло не должно подвергаться воздействию высоких температур! Используйте его лучше всего для сырых салатов, майонезов или блюд из макарон.

Это лучший источник триглицеридов со средней длиной цепи, идеальное питание для нейронов. Это уменьшает воспаление и предотвращает потерю памяти.

Положите горсть нарезанных орехов, четверть стакана изюма, чайную ложку корицы и ложку кокосового масла в чашку вареного риса.

Куркумин, содержащийся в этом корне, обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Это также может стимулировать образование новых клеток мозга, т.е. нейрогенез.

Куркума цветов карри желтый. С куркумой вы также можете приготовить вкусные майонезы. Вы также можете добавить специи в яичницу, чтобы получить дополнительный вкус аромата.

10. Розмарин

Карнозная кислота в этой траве защищает мозг от нейродегенеративного повреждения свободными радикалами.

Вы можете приправить мясные или куриные блюда мелко нарезанными листьями розмарина. Розмарин также хорошо сочетается с томатными соусами.

Желток является отличным источником холина, а также содержит фосфолипиды, которые необходимы для передачи нейронов.

Добавьте паприку, лук и куркуму в вареную лапшу. Затем добавьте несколько вареных и измельченных яичных желтков. Наконец, добавьте немного кокосового масла или оливкового масла.

12. Свекла

Они богаты антиоксидантами и природными нитратами, которые способствуют циркуляции крови в мозге и улучшают работу.

Сделайте вкусный сок из свеклы, моркови и апельсинов, который вы пьете на завтрак.

Орехи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает их идеальной пищей для нормальной работы нервных клеток.

Кроме того, порция сливочного сыра или рикотты с сельдереем, измельченными орехами, медом, солью и перцем может способствовать концентрации у детей! Отличная ловкость, которую можно подавать с крекерами.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...