Главная 7 Здоровый образ жизни 7 15 самых полезных пребиотиков и пробиотиков

15 самых полезных пребиотиков и пробиотиков

И пребиотики, и пробиотики способствуют здоровому пищеварению и укрепляют нашу иммунную систему, поскольку они поддерживают физиологическую флору кишечника и предотвращают размножение вредных бактерий.

Пребиотики и пробиотики не то же самое. Иногда мы путаем их друг с другом, или мы действительно не знаем, в чем именно разница между ними и их конкретной полезностью.

Однако их объединяет тот факт, что что ежедневное потребление до и пробиотики это очень важно для нашего здоровья.

Благодаря этим двум нашим Пищеварительный тракт для выполнения своей функции и наши иммунная система способен Предотвратить инфекции.

Наше здоровье зависит от этих двух задач, так как недостатки в пищеварении и защите могут привести к различным заболеваниям.

Мы уверены, что вы найдете следующее Информация о пре- и пробиотиках быть полезным, и что вы будете без колебаний применять некоторые советы на практике.

Пребиотики и пробиотики не совпадают

Давайте начнем с менее известного термина, пребиотики.

Вы точно знаете свое Кишечник полагается на сотрудничество своей бактериальной флоры это переварить вашу еду.

От чего живут эти бактерии? Из различных субстратов, которые под термином пребиотики Подводя итог.

Конечно, вы знаете некоторые рекламные ролики, где рекламируется йогурт Здоровые бактерии был обогащен.

Эти бактерии являются пробиотиками и традиционно используются в йогурте, а также в квашеной капусте или блюдах из нее. Эти бактерии напрямую поддерживают кишечную флору.

Особенно после желудочно-кишечных инфекций и аналогичных заболеваний актуально — восстановление кишечной флоры

пребиотики

  • Пребиотики служат бактериям в пищеварительном тракте (и, следовательно, пробиотикам) в качестве субстрата.

Это пищевые ингредиенты, которые мы не можем переварить, но которые более или менее зависят от микроорганизмов в кишечнике.

  • Пребиотики усиливают хорошие бактерии, которые, в свою очередь, препятствуют росту плохих бактерий.

Таким образом, они выполняют важную функцию в защите, поскольку чрезмерный рост патогенных микроорганизмов может привести к серьезным проблемам даже вне пищеварительного тракта.

  • Потребление пребиотиков в конечном итоге приводит к одному улучшенное усвоение минералов, таких как кальций и магний.

Это обеспечивает общее улучшение пищеварения, при котором метеоризм, запор и другие проблемы с пищеварением встречаются реже.

пробиотики

  • Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), которая недавно попала в заголовки своих исследований по переработанному мясу и раку, определяет пробиотики как живые микроорганизмы, которые, введенные в достаточном количестве, могут укрепить наше здоровье.
  • Речь идет о Кишечные бактерии. Без этих бактерий был бы один Переваривание потребленной пищи не возможно вообще. Мы рекомендуем использовать пробиотики в натуральном виде.
  • Возможно, это пугает одного или другого, когда он думает, что его толстая кишка колонизирована различными бактериями.

На самом деле, это уже так, потому что без микроорганизмов, которые поддерживают наше пищеварение, мы вряд ли могли бы существовать.

Сама кишечная флора претерпевает изменения, которые она испытывает в результате нашей диеты, образа жизни, потенциального стресса и приема лекарств.

  • Эти кишечные бактерии работают на передней линии, на слизистой оболочке кишечника, как иммунная защита. Одной из их самых важных задач является предотвратить чрезмерное распространение патогенных микроорганизмов.
  • Потребление пробиотиков, напримерв виде кисломолочных продуктов, защищает нас от множества болезней.

Акцент делается на кисломолочные продукты, потому что само молоко часто плохо переносит кишечник и кишечную флору.

Любой, кто страдает от непереносимости лактозы после употребления молока, чувствует, что пищеварение не работает должным образом.

Пребиотические продукты, которыми можно наслаждаться день за днем

артишоки

Артишоки полезны не только для нашей печени. Они также являются отличными пребиотиками. они содержат значительные количества инулина, важный пребиотик.

корень цикория

Пища, которая с точки зрения содержания пребиотиков, таких как инулин на втором месте это корень цикория.

Вы можете купить их в органических магазинах и как в Приготовление еды и чая использовать.

Также чеснок содержит много инулин. Что вы думаете каждое утро зубчик чеснока и стакан воды взять тебя?

Ваше здоровье принесет пользу!

Лук, сырой или приготовленный съел, также поставляет ваш организм инулин.

инулин, Этот важный пребиотик также присутствует в лук-порей. Употребляя этот вкусный овощ, вы поддерживаете кишечную флору.

пшеничные отруби

Пшеничные отруби также являются пищей, богатой пребиотиками и поэтому заслуживают места в вашем рационе.

пшеничная мука

Пшеничная мука должна приготовлено и не употребляется в избытке чтобы не увеличиваться, а чтобы обеспечить организм пребиотиками.

Если вы любите бананы, возьмите этот желтый фрукт так часто, как вам нравится!

Хотя он содержит, по сравнению с ранее упомянутыми продуктами только небольшое количество инулина, но она позволяет себе, например Отлично сочетается только с этими продуктами.

Таким образом, вы вносите разнообразие в свой рацион, поддерживаете кишечную флору и много делаете для своего здоровья!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...