Главная 7 Здоровый образ жизни 7 4 совета против уныния и грусти

4 совета против уныния и грусти

Различные обстоятельства могут привести к депрессивному настроению и позволить вам попасть в дыру. Выход из низкого не легок, но с правильными советами вы скоро снова найдете высокий.

Иногда мир серый, даже когда светит солнце. Дождь в вашем сердце, даже когда на улице лучшая летняя погода. Тебе трудно что-то делать, а повседневная жизнь трудна для тебя.

Причина в депрессивном настроении. Вы должны убедиться, что они не перерастают в депрессию и что-то с этим делать! Вот что вы можете сделать, чтобы выбраться из этого Уныние и грусть выйти снова!

Всегда есть причина

Такой отрицательный Качели настроения обычно имеют конкретную причину, такую ​​как:

  • Гнев на работе
  • Конфликты в личной жизни
  • Опыт потери
  • Болезнь

Очень редко они распространены, например, так называемая зимняя депрессия. В большинстве случаев существует очень специфический триггер для Уныние и грусть — и ты должен найти это!

Много разных обстоятельств может привести к депрессивному настроению:

  • перенапрягая
  • Стресс на работе
  • Стресс в семье
  • проблемы взаимоотношений
  • Тяжелая болезнь
  • Двойное бремя (например, работа и семья или род занятий и болезнь)

Часто один приходит к другому, и в большинстве случаев обычные настроения характеризуются более сильными минимумами. Однако, если вы поймете, какие факторы опускаются, вы можете также работать над их изменением.

Dты не можешь вытащить тебя из глубокого болота своими волосами? Ваша депрессия и грусть длятся неделями и ничего не улучшается? Тогда обратитесь за профессиональной помощью.

Поговорите со своим врачом об этом. Он знает, как выбраться из темной долины! Может быть, он переведет вас или назначит таблетки. Оставайтесь с нами, чтобы солнце снова сияло в вашей жизни!

Движение против уныния и грусти

Упражнения не просто приводят в движение кровообращение. Вырабатывается собственный гормон счастья в организме серотонин, который дважды действует против мрачных мыслей.

Любой, кто движется на свежем воздухе, вдвойне хорош для себя и своего настроения: Дневной свет и солнечный свет также приводят к выделению серотонина.

Следовательно, прогулка на свежем воздухе вдвойне позитивна! Твердо включите движение в свой распорядок дня: прогулку во время обеденного перерыва или встречу с другом на спортивном курсе вечером.

И в любом случае, друзья и члены семьи могут помочь вам выбраться из ощущаемой дыры. Беседы или совместные предприятия с друзьями отвлекают и, таким образом, обеспечить более позитивное настроение.

Когда другие смеются и наслаждаются, они счастливы заразиться. Формирование совместных планов помогает смотреть в будущее. Запланируйте такие встречи (лучше всего на природе!) С друзьями или семьей регулярно на вашей неделе, чтобы не одиноко в вашем мрачном настроении!

Ешьте здоровую!

Многие люди с депрессивным настроением страдают от недостатка минералов. Большинству не хватает магния и калия. Поэтому лучше сходите к врачу и дайте вам осмотреть его.

Профилактически, вы должны придерживаться сбалансированной диеты, потому что диеты абсолютно запрещены во время этой темной фазы вашей жизни! Убедитесь, что вы едите цельные зерна, если это возможно.

В зерновых продуктах содержится много сложных углеводов, которые ваш организм может использовать для выработки собственного гормона счастья, серотонина. Так что дайте своему организму достаточно серотониновых строительных блоков!

Измени свою структуру мышления

Пословица гласит: Как звонить в лес, так оно и звучит. Таким образом, вы можете влиять на то, что возвращается к вам. В основном сформулировать положительныйСкажи: в погоду я точно заболею, а не с моими резиновыми сапогами, я буду здоров или вместо глупый автобус уже ушел, подумай хорошо, что у меня теперь есть время прогуляться до следующей остановки! ,

Старайтесь находить позитивное во всем и устно выражать его через активное позитивное формулирование.. Никогда не ложитесь спать с мыслью сегодня все было глупо!. Сознательно подумай о том, что было хорошо

  • Дождя не было!
  • Кофе был вкусным!
  • Вы нашли хорошее парковочное место.
  • Ваша любимая песня была на радио …

Часто это просто мелочи — но масса это делает! Когда мы сознательно помним положительные события дня, отрицательные события дня исчезают автоматически. Придумайте что-нибудь прекрасное, что вы хотели бы реализовать или испытать:

  • День в спа
  • Лесная прогулка
  • Поездка на выходные,
  • Хорошая поездка

Поставьте себе цель и попробуйте все, чтобы реализовать этоИнформировать себя, планировать, бронировать, получать информационные материалы, заботиться о них. Ваша цель все ближе и ближе. Как только это достигается, возникает эффект двойного счастья: Вы делаете что-то хорошее и сумели воплотить мечту в реальность.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...