Главная 7 Здоровый образ жизни 7 5 советов против гиперактивного мочевого пузыря

5 советов против гиперактивного мочевого пузыря

Хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, а также снижение содержания жира и калорий важны для облегчения воспалительных процессов, которые негативно влияют на гиперактивный мочевой пузырь.

Гиперактивный мочевой пузырь, также известный как гиперактивный мочевой пузырь или раздражительный мочевой пузырь, является функциональным расстройством этого органа, которое вызывает внезапное и непроизвольное сокращение мышц мочевого пузыря, что, в свою очередь, может привести к неконтролируемой утечке мочи.

Это очень непривлекательный феномен, потому что страдающие страдают не только от повышенной частоты мочеиспускания, но и часто от недержания мочи.

Наиболее распространенные причины включают чрезмерное потребление жидкости и стресс. Но также могут быть причиной нервозности, неврологических проблем или ослабления тазового дна.

Клиническая картина может развиваться по-разному для каждого человека, но важно принять правильные меры с самого начала, чтобы симптомы не стали хроническими.

Если не проводится соответствующее лечение, может гиперактивный мочевой пузырь привести к потере контроля мочи и выродиться в сильное недержание мочи.

Тем не менее, различные методы лечения могут быть очень полезными восстановить естественный контроль прежде чем принимать более решительные меры.

Тогда вы найдете 5 полезных советов, которые вы легко сможете применить на практике. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

1. укрепить тазовое дно

Упражнения для укрепления мышц тазового дна являются одними из самых эффективных методов против гиперактивного мочевого пузыря.

Слабость тазового дна может возникнуть по ряду причин, Очень часто это происходит во время беременности. Увеличение возраста вызывает потерю коллагена и эластина, что делает не только кожу, но и мышцы слабыми и менее эластичными.

Но при правильной тренировке тазового дна мышцы могут быть укреплены, что облегчает контроль. Вы можете предотвратить недержание мочи и улучшить свою сексуальную жизнь!

рекомендации

  • Принимать от 10 до 15 минут в день для выполнения упражнений Кегеля для мышц тазового дна.
  • Кроме того, рекомендуется включать упражнения, такие как бридж и доски, в повседневную жизнь. Вот несколько советов: Планка: простое упражнение, которое подтягивает все тело
  • Во время упражнений вы должны сознательно сокращать мышцы таза, а затем расслабляться.

2. Лучшее питание против гиперактивного мочевого пузыря

Вы считаете, что нет никакой связи между диетой и гиперактивным мочевым пузырем? Правильная диета необходима, чтобы поставить проблему под контроль!

Вы должны уменьшить жир и калории, чтобы облегчить воспалительные процессы, которые усугубляют состояние.

Кроме того, рекомендуется ограничить определенные продукты, которые могут дополнительно ослабить мочевой пузырь.

рекомендации

  • Добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион, чтобы обеспечить организм антиоксидантами.
  • Уменьшите потребление цитрусовых соков.
  • Вы также должны ограничить потребление кофе и напитков с кофеином.
  • Избегайте промышленно обработанных блюд и сладостей.
  • Избегайте алкоголя и газированных безалкогольных напитков.
  • Уменьшите потребление молочных продуктов.

3. Проверьте расход жидкости

Как правило, рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды в день, чтобы обеспечить достаточное увлажнение.

Но если у вас гиперактивный мочевой пузырь, вам следует уменьшить потребление жидкости, чтобы лучше контролировать проблему.

Конечно, вам нужна вода, но когда вы восстанавливаете и укрепляете мышцы мочевого пузыря и таза, вам следует ограничить потребление жидкости, чтобы регулировать выработку мочи.

рекомендации

  • Не пейте слишком много воды или других напитков.
  • Предоставляйте жидкости своему телу, когда вы находитесь дома или в месте, где вы можете пойти в туалет, если у вас есть желание помочиться.

4. Программа посещения туалета

Задержка срочности мочи неприятна и может причинить вред при нормальных обстоятельствах. Но для пациентов с гиперактивным мочевым пузырем обучение стоит запрограммировать посещения туалета в определенное время.

Вы должны тренировать мочевой пузырь таким образом, чтобы, несмотря на ваше желание помочиться, он прослужил недолго, пока его не опорожнили намеренно. Программа посещения туалета, так что ваш мочевой пузырь может привыкнуть к нему.

Таким образом, у вас есть контроль в ваших руках и вы можете лучше контролировать непроизвольные сокращения и мочеиспускание.

рекомендации

  • Как только вы почувствуете желание помочиться, попробуйте от 3 до 5 минут, прежде чем идти в ванную.
  • Если вы всегда можете это сделать, вы можете немного увеличить время и уменьшить количество посещений туалета.

5. Откажись от табака

Пациенты с гиперактивным мочевым пузырем должны знать, что воздержание от табака имеет основополагающее значение для решения этой проблемы.

Загрязняющие вещества, содержащиеся в сигаретах, ослабляют мышцы и привести к воспалению и сокращению мышц. Это оказывает негативное влияние на весь организм, а также на здоровье мочевого пузыря.

рекомендации

  • Брось курить!
  • Медленно сокращайте употребление табака, пока вам не обойдется вообще. Пусть это поможет вам добиться успеха.
  • Пейте успокаивающие травяные чаи и ищите здоровую диету, чтобы лучше контролировать синдром абстиненции.

Вы страдаете от гиперактивного мочевого пузыря? Если у вас уже есть диагноз или вы беспокоитесь, что у вас может быть эта жалоба, применяйте упомянутые здесь рекомендации на практике каждый день!

Ваш врач может проконсультировать вас и дать полезные советы, и вы сами должны их реализовать, чтобы облегчить симптомы!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...