Главная 7 Здоровый образ жизни 7 6 основных витаминов для здорового роста волос

6 основных витаминов для здорового роста волос

Лучший способ вырастить ваши волосы здоровыми — это сбалансированное питание, содержащее необходимые витамины и другие питательные вещества, которые полезны для ваших волос.

Красивые волосы выглядят привлекательно и имеет важное психологическое значение. здоровый рост волос Поэтому имеет большое значение. Диета играет особую роль, ведь здоровье волос необходимо поддерживать не только снаружи, но и изнутри.

Некоторые витамины необходимы для повышения сопротивляемости, блеска и эластичности волос. Вы можете использовать это тоже здоровый рост волос содействие. Кроме того, вы можете сохранить свои волосы здоровыми и красивыми снаружи с помощью самодельных масок.

Читайте Wieter, чтобы узнать, какие витамины особенно важны для ваших волос.

1. Витамин С для здорового роста волос

Витамин С обладает сильным антиоксидантным действием и предотвращает выпадение волос. Кроме того, также важно поддерживать естественный цвет волос.

Но это еще не все Витамин С способствует циркуляции кожи головы и, следовательно, снабжение волос важными питательными веществами.

Следующие продукты, богатые витамином С, не должны отсутствовать в вашем рационе:

  • Фрукты (апельсины, лимоны, клубника, киви и грейпфрут)
  • брокколи
  • цветная капуста
  • паприка
  • шпинат
  • петрушка

Кроме того, мы рекомендуем следующую маску для волос, которая богата витамином С и заботится о ваших волосах:

  • ¼ натурального апельсинового сока (60 мл)
  • ½ стакана натурального лимонного сока (100 мл)
  • 2 столовые ложки меда (50 г)

производство

  • Хорошо перемешайте все ингредиенты и нанесите на влажные волосы.
  • Пусть эта маска работает в течение 15 минут.
  • Затем промыть водой.
  • Повторите это лечение один раз в неделю.

2. Витамин В3 для здорового роста волос

Этот витамин также играет важную роль в здоровье волос. Способствует здоровому росту волос и препятствует тому, чтобы волосы стали тусклыми и ломкими.

Следующие продукты содержат витамин B3 и не должны отсутствовать в вашем рационе:

  • Цельные зерна
  • рис
  • анчоусы
  • тунец
  • курица
  • сухие помидоры

3. Витамин В7 для лучшего роста волос

Этот витамин влияет на образование жирных кислот в клетках, которые, в свою очередь, питают волосяные фолликулы. При регулярном употреблении витамина В7 можно Вы предотвращаете ломкость волос и способствует росту волос.

Следующие продукты содержат витамин B7:

  • Миндаль и орехи
  • желток
  • горох
  • Молоко и молочные продукты
  • рыба
  • линзы

Маска для волос с яичным желтком идеально подходит для красивых волос:

  • 1 яйцо
  • 3 столовые ложки оливкового или кокосового масла (45 г)

производство

  • Яйцо хорошо перемешать с маслом.
  • Помассируйте эту маску на линии роста волос.
  • 5 минут, а затем промыть теплой водой.
  • Затем вымойте волосы как обычно.
  • Повторите это лечение два раза в месяц.

4. Витамин Е для здорового роста волос

Витамин Е повышает уровень кислорода в крови, способствуя циркуляции крови, что важно, чтобы гарантировать здоровый рост волос.

Кроме того, этот витамин увлажняет волосы, повышает упругость и защищает от повреждений.

Вы можете найти витамин Е в следующих продуктах:

  • растительные масла
  • Арахис и фундук
  • брокколи
  • шпинат
  • семечки
  • мангольд

Кроме того, мы рекомендуем эту маску для волос, которая также богата витамином Е.

  • ½ банана
  • ½ авокадо
  • 3 столовых ложки натурального йогурта (60 г)
  • 1 капсула витамина Е (продается в магазине здоровой пищи или в аптеке)

производство

  • Смешайте все ингредиенты, а также добавьте содержимое капсулы с витамином Е.
  • Нанесите маску на влажные волосы.
  • Слегка помассируйте кожу головы кончиками пальцев.
  • Через 10 минут смойте маску большим количеством воды.

5. Витамин А для здорового роста волос

Витамин А обладает сильным антиоксидантом и поэтому заботится не только о волосах, но и о глазах и коже.

Поэтому вы должны регулярно принимать этот витамин через диету, чтобы придать волосам блеск, отрегулировать естественную выработку кожного сала и избежать ломкости.

Следующие продукты содержат витамин А:

6. Витамин D для здорового роста волос

Ежедневные солнечные ванны важны для стимулирования образования витамина D. Этот витамин необходим для усвоения других питательных веществ, также для кальция, который важен не только для костей.

Кальций также необходим для здоровья волосяных фолликулов, поэтому вы должны быть осторожны, чтобы получить достаточно его или получить короткую суточную дозу витамина D на солнце. Будьте осторожны, потому что вы знаете, что слишком много солнечного излучения повреждает кожу.

Следующие продукты содержат витамин D:

Дополнительные советы для здорового роста волос

В дополнение к перечисленным выше витаминам мы рекомендуем принять дополнительные меры по уходу за волосами:

  • Goluch-Koniuszy, Z.S. (2016). Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы. Пжеглад Менопаузальный. https://doi.org/10.5114/pm.2016.58776
  • Земплени Дж., Хасан Ю.И., Wijeratne, S.S.K. (2008). Дефицит биотина и биотинидазы. Экспертный обзор эндокринологии и обмена веществ. https://doi.org/10.1586/17446651.3.6.715
  • Труб Р. (2009). Окислительный стресс при старении волос. Международный журнал трихологии. https://doi.org/10.4103/0974-7753.51923
  • Kim, D.H., Lee, J.W., Kim, I.S., Choi, S.Y., Lim, Y.Y., Kim, H.M., … Kim, M.N. (2012). Успешное лечение очаговой алопеции актуальным кальципотриолом. Летопись дерматологии. https://doi.org/10.5021/ad.2012.24.3.341
  • Аксу С.А., Сарикая С.С., Kivanc, A.I. (2014, июнь). Дефицит витамина D при очаговой алопеции. Британский журнал дерматологии, 170 (6), 1299-1304
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24655364

Если тугая кожа потеряна, это может отразиться на уверенности в себе. Это особенно актуально, когда речь идет о признаках преждевременного старения. Это может иметь разные причины, но их трудно устранить …

Пятна на коже из-за увеличения производства меланина. Если этот пигмент концентрируется в определенной точке, кожа становится темной. Существуют различные причины пятен на лице. Слишком много солнца, несбалансированный баланс гормонов и другие факторы играют …

Говорят, что глаза — это окно в душу, а соблазнительный взгляд является частью повседневной жизни многих женщин. Существует много продуктов для густых ресниц, в том числе маски, наращивание и другие продукты. Сегодня мы хотели бы дать вам немного дешево …

Уход за кожей вечером так же важен, если не более важен, как шаги, которые мы предпринимаем на следующее утро, прежде чем покинуть дом. Это важно, если мы хотим сохранить красивую, здоровую кожу. В нашей статье …

Приглушенные ноги очень неудобны, и каждый хочет устранить эту проблему как можно быстрее. Хотя основной причиной вонючих ног является отсутствие гигиены, есть и другие причины. Таким образом, они также могут быть результатом гормонального дисбаланса. Кроме того, …

Существует множество ингредиентов косметики, название которых мы даже не можем произнести. Сегодня вы можете узнать у нас, какие ингредиенты косметики лучше избегать и в каких продуктах они обычно присутствуют. У вас есть чувствительный …

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...