Главная 7 Здоровый образ жизни 7 6 признаков дефицита витаминов, которые можно увидеть на лице

6 признаков дефицита витаминов, которые можно увидеть на лице

Если у вас есть прыщи, это может быть связано с дефицитом витамина А. Узнайте о последствиях дефицита витаминов и о том, как принимать достаточное количество витаминов в своем ежедневном рационе!

несколько Признаки дефицита витаминов почувствовать себя на лице. Часто это происходит при смене сезона, вы чувствуете себя уставшим, избитым и более подверженным вирусным заболеваниям.

Но который Признаки дефицита витаминов мы можем смотреть в лицо? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

1. Бледная кожа как признак дефицита витаминов

Зимой кожа обычно светлая и неокрашенная, но если она выглядит болезненно бледной, она может быть позади недостаток витамина В12 скрыть.

Вы также будете чувствовать усталость и депрессию в этом случае. Если это так, то лучше употреблять больше мяса и морепродуктов, чтобы принимать витамин B12.

Если ваша кожа не бледная, но очень сухая, Витамин А необходим для здоровья кожи, особенно после длительного пребывания на солнце.

Но витамин С также выполняет важные задачи: это необходимо для синтеза коллагена! Коллаген необходим для формирования новых волос и регенерации кожи. При этом растут ногти и может образовываться соединительная ткань. Иммунная система также укрепляется витамином С.

Мы рекомендуем капусту, Перец (особенно красный, оранжевый и желтый перец), капуста, морковь, салат ромэн, шпинат, персик, грейпфрут, апельсины, сливы и другие богатые витаминами фрукты и овощи в вашем рационе!

2. Сухие волосы как признак дефицита витаминов

Если ваши волосы сухие и ломкие, или если у вас есть перхоть, Это может быть связано с недостатком биотина (также витамина В7).

Например, эта проблема часто возникает после длительного лечения антибиотиками. Чтобы получить достаточное количество витамина В7, необходимо употреблять следующие продукты: Мясо, рыба, овощи, фрукты, грибы и бобовые.

Если вы страдаете от перхоти, причина может быть в одном Недостаток витаминов В2 и В6 можно найти. Также может быть нехватка важных питательных веществ, таких как цинк или магний.

Перхоть также может быть вызвана дефицитом питательных веществ. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем регулярно включать в свой рацион следующие продукты: темный шоколад, арахис, морковь, яйца, отруби, орехи, рыбу, бобы и т. Д.

3. Распухшие глаза как признак дефицита витаминов

когда Если ваши глаза или конечности опухшие, возможно, вам не хватает йода. В этом случае йодированная соль рекомендуется для приправы ваших блюд.

Не забывай что Йод также присутствует в морепродуктах, молочных продуктах и ​​хлебе.

Если глаза очень чувствительны к свету, возможно, вы страдаете от недостатка витамина А и витамина В2. В случае проблем со зрением, вам обязательно следует обратиться к офтальмологу, чтобы устранить любые сомнения и исключить более серьезные проблемы.

4. Бледные губы как признак дефицита витаминов

Бледные губы часто являются признаком дефицита железа. В этом случае у вас также могут быть частые простуды и низкое кровяное давление.

Чтобы восполнить дефицит железа, рекомендуется больше красного мяса. Кроме того, вы должны временно отказаться от продуктов, богатых кальцием так как они препятствуют усвоению железа.

5. Кровоточащие десны как признак дефицита витаминов

Если ты Часто страдают от кровоточивости десен, вам может не хватать витамина С. Этот витамин необходим для укрепления иммунной системы.

В этом случае могут возникнуть боли в мышцах и костях, а также проблемы с зубами. Витамин С присутствует в больших количествах в цитрусовых и красном перце.

6. Прыщи как признак витаминной недостаточности

Даже прыщи могут быть признаком что вам не хватает витамина А В этом случае вы должны включить в свой рацион больше рыбы, печени, яичного желтка, сливочного масла и зеленых и желтых листовых овощей!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...