Главная 7 Здоровый образ жизни 7 6 веских причин есть спаржу — лучше здоровый образ жизни

6 веских причин есть спаржу — лучше здоровый образ жизни

Хотя спаржа является суперпродуктом, ее свойства и эффекты малоизвестны. Узнайте больше о спарже в этой статье.

Как часто вы едите спаржу? В этой статье вы найдете 6 веских причин, более Есть спаржу. Мы также дадим вам несколько советов, как сделать спаржу легкой.

Этот вкусный овощ из семейства спаржевых растений может достигать высоты около 90 см. Название происходит от греческого Asparagos. Полюса могут быть белыми или зелеными, в зависимости от метода выращивания: под почвой спаржа остается белой, но когда она попадает на солнечный свет, потому что растет над землей, она становится зеленой.

Свойства спаржи

Как вы можете себе представить, спаржа очень полезный овощ. Он содержит много, среди других

  • волокна,
  • Витамин С и Е,
  • Бета-каротин (провитамин А) и лютеин,
  • антиоксиданты

Некоторые из преимуществ этого очень питательного овоща:

1. Спаржа является природным мочегонным средством (мочегонное средство)

Этот овощ содержит много воды и аспарагина, аминокислоты, которая выделяется с мочой. Обладает мочегонными свойствами, которые помогают снизить количество глюкозы в крови. Кроме того, это также уменьшает жир и сахар.

2. Спаржа предотвращает преждевременное старение

Спаржа содержит антиоксиданты, которые борются с повреждающими кожу свободными радикалами. Также включены витамины А, С, Е. Они ускоряют процессы заживления в организме.

3. Спаржа богата цинком

Спаржа богата белками. Кроме того, этот овощ содержит много цинка и фолиевой кислоты — веществ, которые укрепляют нервную систему.

Потребление спаржи способствует Сохранение здоровья тела предотвращает ухудшение психики и увеличивает сексуальную потенцию.

4. Употребление спаржи улучшает пищеварение

Этот овощ обладает слабительным действием, поскольку содержит важные волокна, которые способствуют кишечной деятельности. Точно так же спаржа помогает при повышенном холестерине и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Источник питательных веществ

Спаржа является поливитаминным овощем, так как содержит витамины группы В, С и Е. Минералы, такие как калий, фосфор, железо и магний, также делают его важным источником питательных веществ.

Кроме того, спаржа улучшает защитные силы организма, поскольку содержит фолиевую кислоту, которая способствует образованию антител, эритроцитов и лейкоцитов. Врачи рекомендуют спаржу при анемии.

Кроме того, врачи советуют употреблять спаржу во время беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты и преждевременные роды.

6. Гормональный баланс

Спаржа также содержит фитохимические вещества, которые отвечают за укрепление иммунной системы. Эти химические соединения включают сапонины, которые помогают стабилизировать гормональный баланс, поскольку они стимулируют рост и повышают уровень тестостерона.

рекомендации

  • Не готовьте спаржу более 7 минут, чтобы не потерять ее полезные свойства. Ему не нужно много воды для приготовления пищи.
  • Если вы хотите максимально использовать питательные вещества и ингредиенты, вам также следует употреблять сок корней.
  • Если вы положите спаржу сначала в кипящую воду на 1 минуту, а затем на лед, ее цвет будет более ярким.
  • Возьмите бульон, так как он обладает очищающими свойствами.
  • Этот овощ можно варить в воде. Тем не менее, он также может быть приготовлен на пару или на гриле.
  • Если вы хотите увеличить его эффект, ешьте спаржу в течение 3 дней.
  • Имейте в виду, что тонкая спаржа быстрее. Они хрустящие снаружи и мягкие внутри. Конечно, более толстые стержни занимают больше времени.
  • Не держите спаржу слишком долго, потому что в первые три дня она вкуснее!
  • Избегайте консервированной спаржи, так как этот тип консервирования приводит к потере важных питательных веществ. Вкус также изменился.

Как приготовить спаржу

После приготовления спаржа является идеальным ингредиентом или гарниром для многих блюд.

  • 1 пучок спаржи
  • 2 литра воды
  • 2 столовые ложки соли (30 г)

подготовка

  • Вымойте спаржу под проточной водой в течение нескольких секунд.
  • Поместите его в емкость с водой, чтобы удалить остатки земли.
  • Отрежьте твердую часть стеблей, потому что она не очень вкусная.
  • Нагрейте кастрюлю с водой.
  • Добавьте две столовые ложки соли.
  • Добавьте спаржу.
  • Готовить 3 минуты.
  • Попробуйте спаржу, чтобы увидеть, готова ли она к употреблению! Он должен быть четким.

Готовы ли вы насладиться этим суперпродуктом и извлечь из этого пользу?

  • Sun, T., Powers, J.R., Тан, J. (2007). Оценка антиоксидантной активности спаржи, брокколи и их соков. Пищевая химия. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2007.03.048
  • Plumptre, K.H. (1887). Спаржа. Примечания и Запросы. https://doi.org/10.1093/nq/s7-IV.98.388-e
  • Такатори, Ф. Х. (2018). Спаржа лекарственная. В Справочнике цветения: Том I. https://doi.org/10.1201/9781351072533
  • Чен, X., Гу, Y., Чжоу, X., Чжан Ю. (2014). Стебель спаржи в качестве нового сырья для лигноцеллюлозной биомассы для анаэробного сбраживания: повышение скорости гидролиза, производства метана и биоразлагаемости путем предварительной щелочной обработки. Биоресурсные технологии. https://doi.org/10.1016/j.biortech.2014.04.070

Непредвиденные события могут сбить вас с пути. Поэтому важно научиться эффективно реагировать, особенно чтобы наше благополучие не пострадало. Жизнь всегда приносит нам ситуации, которые мы …

Преимущества медитации исходят из того, что она воспринимается как своего рода тренировка ума, чтобы лучше сосредоточиться и направить человеческое мышление. В некоторых случаях они используются для повышения осведомленности о повседневной жизни …

Даже если это может показаться вам неловким: ваш гинеколог должен развеять сомнения по поводу секса, интимного бритья или использования смазочных материалов со всего мира. Итак, мы зададим вам 7 вопросов, которые вы ему задаете …

Пиво — это алкогольный напиток, полученный путем сбраживания зерна дрожжами. Преимущества пива были известны и ценились еще в древней Месопотамии более 7000 лет назад. Сегодня мы обычно потребляем пиво для …

Артроз — это хроническое заболевание, которое поражает суставы. Это часто затрагивает людей старше 60 лет, но это может произойти в любом взрослом возрасте. Хотя нет никакого лечения, некоторые привычки могут помочь с лечением остеоартрита. В настоящее время есть много достижений …

Некоторые привычки могут повредить ваши дыхательные пути, не зная об этом. Но здоровые дыхательные пути важны, и не мешает сообщить вам о том, что вы можете сделать, чтобы нанести вред вашей дыхательной системе в повседневной жизни, даже не зная об этом!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...