Главная 7 Здоровый образ жизни 7 6 здоровых блюд против бессонницы

6 здоровых блюд против бессонницы

Эти вкусные блюда идеально подходят по вечерам. Потому что с его помощью вы можете улучшить сон!

Хороший ночной сон очень важен для вашего тела, чтобы выздороветь, и чтобы вы были свежими и энергичными по утрам. Поэтому в этой статье мы сделаем вас здоровыми Блюда против бессонницы до того, что вы можете есть без колебаний вечером.

Они успокаивают нервную систему и оказывают расслабляющее действие. Вот почему вы можете спать очень хорошо после этого!

Почему я страдаю от бессонницы?

Среди прочего можно Нарушения нервной системы как стресс, беспокойство и нервозность приводят к бессоннице.

Различные органы активны ночью в разное время. Так что, если вы проснетесь в определенное время ночи, Это может многое рассказать о вашем здоровье:

  • Желчный пузырь: между 23 и 1 часами
  • Печень: между 1 и 3 часами
  • Легкие: между 3 и 5 часами
  • Желудочно-кишечный тракт: между 5 и 7 часами

Легко усваиваемые блюда от бессонницы

Теперь мы покажем вам шесть вкусных рецептов, которые легко усваивается и полезен для нервной системы. Подготовьте это Блюда против бессонницы так что вы можете начать день на следующее утро в форме!

1. Салат с авокадо и семечками

Авокадо богат белком, полезными жирами, клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами.. Вы можете есть эту чудодейственную пищу в любое время дня, но особенно вечером, это очень удобно, потому что ее легко усваивать.

  • Это быстрое, простое и питательное блюдо состоит из протертого или нарезанного авокадо и различных семян (семена тыквы, семена подсолнечника, семена льна, семена кунжута, семена чиа), которые также полны питательных веществ.
  • Вы также можете съесть отличное рисовое или кукурузное печенье.

2. яблочный соус с грецкими орехами

Вареные или печеные яблоки оказывают успокаивающее действие! Они расслабляют вас, когда вы нервничаете, даже когда ваши нервы уже на животе. Как правило, яблоки отлично подходят для общего здоровья. Но они также помогают при бессоннице.

  • Объединение яблок с несколькими грецкими орехами даст вам дополнительный белок, антиоксиданты и клетчатку.
  • Тем не менее, вы не должны переусердствовать с орехами. Горстка достаточно.

3. Сливочный овощной суп с вакаме

Сливочные овощные супы обеспечивают богатство витаминов, минералов и клетчатки. Но в то же время они очень наполнены.

  • В зависимости от сезона вы можете выбрать разные виды овощей, а вместо картофеля или сыра добавить вакамэ. Эти водоросли придают супу кремообразную консистенцию, не влияя на вкус.
  • В то время как сырые овощи активизируют обмен веществ, баллы приготовленные овощи как раз наоборот Так что расслабляющий эффект.

4. Салат из сладкого картофеля, листьев салата и киви

Сладкий картофель идеально подходит для ужина, потому что они содержат много полезных углеводов, растительного белка, клетчатки, витаминов (А, В, С, Е и К), а также железо, магний, кальций и цинк.

  • Приготовьте вкусный теплый салат из сладкого картофеля, листьев салата и киви.
  • Поскольку салат из листьев обладает успокаивающим эффектом и киви обеспечивает важную клетчатку, которая помогает пищеварению.
  • Кроме того, вы можете уточнить салат с горчичной заправкой и нарезанными солеными огурцами.

5. Овсяный суп

Как правило, супы хороши для пищеварения, потому что они легки, но при этом наполнены. Вот почему они идеально подходят для ужина. В дополнение ко многим различным ингредиентам, овсянка и горох идеально подходят для сна.

  • Потому что овсянка регулирует вашу нервную систему, будь то стресс или беспокойство, депрессия или истощение. Кроме того, этот урожай хорош для вашей пищеварительной системы.
  • Кроме того, горох — это очень хорошо усваиваемый овощ, который также контролирует уровень сахара в крови.

6. Гречка с грибами

Имя может быть обманчивым: Гречиха не является злаком и не содержит глютена. Он очень питательный, но легко усваивается. Поэтому это идеальный ингредиент для обеда, вызывающего сон.

  • Вы можете приготовить гречку, как рис, и, например, подавать с грибами, которые также очень питательны и вкусны.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...