Главная 7 Здоровый образ жизни 7 6 жизненно важных веществ против выпадения волос

6 жизненно важных веществ против выпадения волос

С правильными питательными веществами вы можете задержать поседение волос. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

С возрастом серый волосы. Это потому, что вырабатывается меньше меланина.

Однако есть и другие причины для седых волос. Вот несколько примеров:

  • Психический стресс (особенно у лиц в возрасте до 30 лет)
  • Алкогольная или никотиновая зависимость
  • Заболевания, связанные с нарушением производства пигмента

Волосы могут быть полосами серый или отбеливание по всей голове. Кроме того, волосы на теле, например, на брови или ресницы, седеющие. Это называется полиозом.

Тогда вы найдете различные советы по предотвращению седых волос.

1. Витамин В5 против поседения волос

Витамин В5 также называют пантотеновой кислотой. Это питательное вещество особенно важно

  • укрепить иммунитет,
  • для поддержки заживления ран,
  • предотвратить раннее поседение волос
  • Противодействовать истощению и
  • сохранить кожу, слизистые оболочки и волосы здоровыми.

Тем не менее, вы должны принимать менее 6 мг во время беременности и менее 7 мг витамина В5 в день во время кормления грудью.

Даже люди, страдающие гемофилией, должны ограничивать потребление витамина. Потому что пантотеновая кислота ухудшает свертываемость крови.

Вы можете найти витамин B5 в следующих продуктах:

2. Витамин В1

Витамин B1 также известен как тиамин. Это необходимо, например, для получения энергии из углеводов.

Кроме того, витамин также выполняет важные функции в жировом обмене. Это также помогает предотвратить преждевременное поседение волос.

Кроме того, он поддерживает нервную систему и способствует умственной гибкости.

С достаточным количеством витамина B1 вы можете предотвратить серьезные заболевания (например, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек или жалобы на зрение).

Чтобы принимать достаточное количество витамина B1, рекомендуются следующие продукты:

  • семечки
  • Цельнозерновое зерно

Витамин B12 также играет важную роль в обмене веществ. Потому что это может превратить еду в энергию.

Мы рекомендуем ежедневную дозу не менее 4 мг витамина В12.

Даже при преждевременном поседении волос этот витамин может оказать большую помощь. Поддерживает репигментацию волос и помогает дольше сохранять естественный цвет.

Продукты, которые содержат много витамина В12:

  • говядина
  • рыба
  • курица
  • баранина
  • морковь
  • брокколи
  • Blumemkohl
  • моллюск

Печень является одним из продуктов, которые помогают в расщеплении перекиси водорода в организме. Это частично отвечает за поседение волос.

Печень богата каталазой. Этот фермент ингибирует действие перекиси водорода и поэтому помогает дольше сохранять естественный цвет волос.

Тем не менее, важно не есть печень более четырех раз в месяц. Потому что он содержит не только большое количество трансжирных кислот, но и холестерина. Оба могут быть вредны для здоровья.

Если вы хотите подготовить печень, вы должны отметить следующее:

  • Используйте как можно меньше жира.
  • Подавать с большим количеством свежих овощей.

Чай содержит много кремния, что особенно интенсивно защищает волосы и их естественный цвет.

  • Кремний стимулирует обмен веществ в клетках. Таким образом, старение клеток задерживается.
  • Кроме того, он поддерживает формирование новых судов. Это важно для обеспечения адекватного кровоснабжения корней волос.

Авокадо является идеальным средством от седых волос, потому что он особенно богат медью. Этот важный минерал играет важную роль в производстве меланина и каталазы.

Оба агента важны для расщепления перекиси водорода, которая накапливается в волосяных фолликулах и способствует образованию седых волос.

Привычки, которые могут задержать поседение волос

В дополнение к представленным продуктам также целесообразно изменить следующие привычки:

Избегайте стресса

В целом, это помогает вести спокойную жизнь. Это сохраняет молодость и предотвращает преждевременное поседение волос.

Регулярные физические упражнения — один из лучших способов расслабиться. К ним относятся, прежде всего, такие виды спорта, как тай-чи или йога.

Старайтесь заниматься спортом по полчаса как минимум 3 раза в неделю.

Бросить курить

Курение не только ускоряет развитие рака. Это также может привести к преждевременному появлению морщин, выпадению волос или седых волос.

Остерегайтесь высоких температур

Термическая обработка бигуди, выпрямители или фен для волос может дополнительно повредить волосы. Вы должны сделать это Поэтому не используйте более 2–3 раз в неделю.

Защитить волосы от ультрафиолетового излучения

Частое пребывание на солнце не только может иметь тяжелые последствия для здоровья кожи (например, рак), но также может привести к другим заболеваниям.

УФ-лучи могут например, повредить кожу головы и привести к преждевременному поседению волос. Используйте солнцезащитный шампунь и носите шляпу, когда вы выходите на солнце.

Загорать следует только в течение короткого времени, а не в обеденное время, когда излучение наиболее интенсивно.

Лучше всего сочетать упомянутые продукты, ведь витамины комплекса В дополняют друг друга. Из-за правильного питания и здоровых привычек седение волос может быть отложено.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...