Главная 7 Здоровый образ жизни 7 7 продуктов для здорового роста волос

7 продуктов для здорового роста волос

Некоторые продукты питания важны для укрепления здоровья волос, следует избегать употребления других, чтобы избежать негативного влияния на рост волос.

это Пища для здорового роста волос очень важно питать и ухаживать за волосами изнутри. Если вы хотите улучшить здоровье своих волос и одновременно способствовать росту волос, мы рекомендуем регулярно включать эти продукты в свой рацион.

Эффективные продукты для здорового роста волос

В списке продуктов на одного здоровый рост волос Лосось в начале, потому что эта вкусная рыба содержит важные омега-3 жирные кислоты, которые укрепить волосяные фолликулы и способствовать росту волос.

Различные научные исследования показали, что регулярное употребление омега-3 жирных кислот в течение полугода может сократить фазу покоя (телоген) до выпадения волос.

  • Потребление продуктов, содержащих Омега-3, способствует росту волос.
  • Кроме того, лосось также содержит много витамина В12 и железа, которые также обеспечивают здоровый рост волос.

2. Цыпленок для здорового роста волос

Куриное мясо богат белками животного происхождения, которые очень важны для образования кератина. 80% волос сделаны из кератина.

  • Если речь идет о дефиците белка в течение 2-3 месяцев, волосы не могут нормально расти, и это приводит к выпадению волос.

Другие виды мяса также содержат много белка, например, мясо индейки или кролика.

В Германии население в целом потребляет примерно в 1,5 раза больше белка из пищи, чем требуется для достижения рекомендуемых уровней. Поэтому недостаток белка встречается крайне редко.

Миндаль универсален и очень полезен для здоровья. Они содержат витамин Е, который способствует и укрепляет здоровый рост волос.

  • Около 20 миндаля в день достаточно для 70% от рекомендуемой суточной нормы витамина Е.

Кроме того, эти вкусные сухофрукты также характеризуются биотином, полезными жирными кислотами и витаминами группы B, которые также имеют большое значение для роста волос.

Устрицы являются не только лакомством для вкуса, но и способствуют здоровому росту волос. На самом деле, он содержит много цинка, который обеспечивает более быстрый рост волос и блеск.

Устрицы достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в цинке. Однако есть и другие способы обеспечить организм цинком:

5. Семена тыквы

Семена тыквы содержат много витаминов группы В и поэтому идеально подходят для стимулирования здорового роста волос и улучшения здоровья кожи головы.

  • Чтобы предотвратить выпадение волос, вы также можете использовать масло из семян тыквы для маринования салатов — это отличное средство для поддерживающего лечения!

Чечевица известна своим высоким содержанием железа. Этот минерал также имеет большое значение для роста волос.

Порция чечевицы содержит около половины суточной нормы железа. Кроме того, эти бобовые также характеризуются цинком и холином, которые стимулируют кровообращение кожи головы.

7. Куриные яйца

Яйца богаты белком, а также содержат много витамина В12. Вы должны регулярно включать куриные яйца в рацион, чтобы ваши волосы росли здоровыми и сильными. Они также способствуют общему здоровью.

Пища, которую вы должны обойтись без как можно больше

Вы должны не только регулярно включать эти продукты в свой рацион, но и обходиться без других, которые не приносят пользы ни вашим волосам, ни вашему здоровью в целом.

К ним относятся промышленно обработанные продукты с большим количеством сахара и углеводов.

  • Эти продукты вызывают отек, воспаление, нарушение гормонального баланса и грибковые инфекции, которые могут непосредственно влиять на рост волос.

Сахар, как и стресс, может привести к выпадению волос, так как он может повлиять на здоровье волосяных фолликулов, нарушая тем самым здоровый рост.

Поэтому вам следует ограничить потребление сахара и, если возможно, отказаться от продукции промышленного производства. Есть много здоровых альтернатив!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...