Главная 7 Здоровый образ жизни 7 7 трюков для предменструального синдрома

7 трюков для предменструального синдрома

Простые меры могут помочь вам облегчить симптомы перед менструацией.

Дни, предшествующие дням, могут привести к неприятному дискомфорту, вызванному различными изменениями в организме, которым страдают более 70% женщин. Предменструальный синдром (ПМС) проявляется в боли, депрессии, депрессии, раздражительности, повышенной чувствительности и других симптомах.

Некоторые женщины страдают от легких спазмов в это время, но другие страдают от перепадов настроения и испытывают сильную боль, которая серьезно влияет на их повседневную жизнь.

Сегодня мы даем вам разные советы, чтобы помочь вам предменструальный синдром может облегчить. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

1. Облегчить предменструальный синдром с помощью ананаса

Ананас помогает снять боль, вызванную предменструальным синдромом. Этот экзотический фрукт не только вкусен, но и легкодоступен, а также полезен для здоровья.

Содержащийся в нем фермент бромелайн способствует пищеварению, а также снимает боль, которая может возникнуть за несколько дней до менструации. Кроме того, ананас высвобождает запасы жидкости в ткани и стимулирует кровообращение.

Ешьте одну порцию ананаса (150 г) в дни, предшествующие периоду. При желании вы также можете сделать из него вкусный смузи.

2. массажи

Массаж также очень эффективен при снятии дискомфорта, вызванного предменструальным синдромом. Массаж нижней части живота круговыми движениями. Вы также можете использовать грелку, которая обычно работает очень хорошо.

Для массажа можно использовать натуральные масла, которые оказывают обезболивающее действие:

  • 1 столовая ложка миндального масла (5 г)
  • 1 чайная ложка масла корицы, герани или имбиря (5 г)

подготовка

  • Смешайте be 3. Обратите внимание на правильные порции во время еды

Ваш желудок опухает за несколько дней до менструации, и возникает неприятный метеоризм? Это очень раздражает в повседневной жизни, но вы можете скорректировать свою диету, чтобы облегчить симптомы.

Ешьте меньшие порции и меньше углеводов. Выбирайте здоровую и питательную пищу и ешьте 5-6 раз в день, но меньше. Избегайте продуктов, которые не подходят для вас, часто включают в себя:

  • соль
  • кофе
  • шоколад
  • цитрусовые
  • жиры

4. Ромашковый чай

Ромашковый чай очень универсален, а также помогает при предменструальном синдроме. Снимает боль и оказывает успокаивающее действие. Пейте ромашковый чай от боли или ощущения холода в животе.

В скором времени вы почувствуете себя лучше, и вы снова сможете выполнять свои повседневные задачи лучше.

5. Стань активным и двигайся

Многие женщины, страдающие предменструальным синдромом, считают, что им необходим дополнительный отдых. Дискомфорт неудобен и может стать еще более сложным, если в то же время присутствуют поликистозные яичники.

Тем не менее, упражнения являются эффективным средством противодействия дискомфорту. Мы рекомендуем сбалансированные упражнения, такие как прогулка.

Вы увидите, что через несколько минут вы почувствуете себя лучше и сможете выполнять свои повседневные дела.

6. Вести здоровый образ жизни

Вы ходите выпить с друзьями иногда? Табак является частью вашей жизни? Мы знаем, что алкоголь, сигареты и кофе являются частью повседневной жизни многих людей.

Если вы страдаете от предменструального синдрома, вам следует избегать этих продуктов, потому что они могут усугубить ситуацию. Ваше общее здоровье будет благодарно!

Пейте много натуральной воды и ешьте хорошо!

7. Расслабьтесь и снимите стресс!

Найдите время для отдыха, даже если это не так просто в повседневной жизни. Вы можете научиться медитации или технике дыхания, чтобы уменьшить стресс за короткое время.

Еще несколько советов:

  • Прочитайте перед сном и уберите телефон как можно дальше!
  • Йога улучшает эластичность вашего тела и в то же время расслабляющий.
  • Слушайте расслабляющую музыку.

Помни что Стресс напрямую влияет на ваши гормоны. В дни перед менструацией это может привести к увеличению жалоб.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...