Главная 7 Здоровый образ жизни 7 7 трюков, которые лежат в основе вашего успеха

7 трюков, которые лежат в основе вашего успеха

Чтобы увеличить свой успех и повысить свою мотивацию, вы должны выполнить следующие 7 советов.

чем успех диеты каждый понимает достигнутую потерю веса. Чем больше это, тем больше, тем больше успех диеты. Потому что часто разочарование не за горами, если успех не удался или не оправдал надежд. С нашими 7 трюками разочарование более вероятно.

Успех диеты должен быть долгосрочным!

Ваш успех в диете в конце диеты — это хорошо, когда вы видите, сколько килограммов весов упало. но Настоящий успех в диете является долгосрочным, поэтому потерянные килограммы теряются навсегда.

Чтобы увеличить и сохранить свой успех во время диеты, вы должны не только знать несколько советов и приемов, но и реализовывать их.

Вот наши 7 уловок, которые во всех отношениях поддерживают ваш успех:

Здоровый завтрак защищает от лишнего веса

Хорошо сбалансированный завтрак является самым важным и лучшим началом каждого нового дня энергии и производительности. потому что Статистически говоря, люди, которые регулярно завтракают, стройнее, чем те, кто отказывается от завтрака.

Как это может быть? Разве вы не берете дополнительную энергию (в данном случае калории) с дополнительной едой?

Это связано с тем, что организм без завтрака вынужден работать в аварийном режиме, а не, как это часто утверждают, прибегать к своим жировым запасам., но работает на абсолютной строгости.

В результате накопившегося в течение дня голода из-за уменьшения потребления калорий происходит из-за небольших перекусов между ними или большого голода за щедрым обедом, к сожалению, слишком часто сбалансированным снова.

Таким образом, ежедневное потребление калорий выше, несмотря на обильный завтрак!

Избегайте закусок

Каждый перекус заново ставит под сомнение успех диеты. Потому что каждый перекус приводит к повышению уровня сахара в крови и, следовательно, к выделению инсулина Masthormons, который прерывает сжигание жира.

Постоянные перекусы приводят к инсулиновой мачте. Таким образом, у вас не будет диеты, если вы постоянно, хотя и крошечные, принимаете калории.

Между приемами пищи разрешены только безкалорийные напитки: Минеральная вода, травяной чай, зеленый или черный чай, кофе без сахара и молока.

рассмотреть следующие вопросы: с закусками вы прерываете сжигание жира и продвигаете тягу!

движение

Чем больше вы двигаетесь, тем выше уровень основного обмена, Таким образом, вы используете больше калорий.

Упражнения также усиливают наращивание мышечной массы, что затем в повседневной жизни, без каких-либо видов спорта, обеспечивает более высокую скорость основного обмена. И, как все знают, Вы сжигаете калории во время физических или физических нагрузок? и таким образом увеличить свой успех еще раз.

Готовь себе свежие ингредиенты

Когда вы используете готовые продукты, вы не знаете, что вы едите.

С другой стороны, если вы готовите еду самостоятельно, используя свежие ингредиенты, то, что вы положили в кастрюлю, получит только ваш желудок.

Избегайте жира и животных жиров и концентрируйтесь на большом количестве свежих овощей, одна порция фруктов на еду и нежирные молочные продукты.

Ешьте маленькие тарелки

Звучит смешно, но помогает, потому что глаз ест с.

Если вы положите такое же количество пищи на большую тарелку, вы найдете здоровую порцию меньше, чем если бы вы положили ее на меньшую тарелку.

Количество остается тем же самым, однако, заполнение меньшей тарелки предполагает большее количество пищи. Таким образом, вы больше не едите, но ваш мозг получает больше еды, сообщаемую вашим глазом.

Пейте достаточно и без калорий

Напитки в основном не содержат калорий, в противном случае они являются едой. В яблочном соке больше калорий и, по крайней мере, столько же сахара, сколько в стакане колы, и это эквивалентно большому количеству яблок.

Например, яблочный сок (или любой другой сок) является жидким, но больше едой, чем напитком.

Другие тоже Жидкости, которые вы любите употреблять в качестве напитка, на самом деле являются едой или едой.

Просто подумайте о молоке и напитках с молоком (например, латте или чай латте) или также смузи, которые на самом деле не более, чем пюре из фруктов или овощей.

Спи — каждый день!

Недостаток сна делает вас не только усталым, но и старым, толстым и больным.

Метаболизм меняется, когда организм слишком мало спит. Это неизбежно следует за прибавкой в ​​весе, так как ночное сжигание жира нарушается из-за недостатка сна. (или не происходит вообще).

Кроме того, недостаток сна делает вас голодным и жаждет нездоровых сладостей.

Это отчасти потому, что в нашем организме не хватает гормона счастья серотонина из-за недосыпания, или: слишком мало его можно сделать доступным.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...