Главная 7 Здоровый образ жизни 7 8 полезных и простых советов против ишиасной боли

8 полезных и простых советов против ишиасной боли

Когда болит седалищный нерв, мы парализованы. Боль нависает над нами, как меч, и угрожает атаковать нас с каждым движением. Здесь мы покажем вам 8 советов, которые могут помочь при болях в ишиасе.

Седалищный нерв

Седалищный нерв является очень толстым и в то же время самым длинным нервом в организме человека. Он состоит среди прочего из нервных волокон спинного мозга. Седалищный нерв тянется от нижней части спины к ступням, начиная примерно с уровня бедра.

Оттуда это бежит вдоль бедра назад и вниз по коленям вниз к ногам. В зависимости от местоположения седалищный нерв может вызывать боль по всей области, если он зажат, раздражен или поврежден.

Как оно? Седалищная боль?

Боль в ишиасе часто возникает из-за повреждения диска и распространяется от спины в соответствующую ногу. Однако наиболее частыми причинами болей в седалищном суставе являются напряжение мышц и закупорка тел позвонков, а также проблемы с диском, такие как выпячивание диска. Во всех этих случаях седалищный нерв (седалищный нерв) раздражен или зажат и развивается боль.

Что помогает от боли в ишиасе?

Есть несколько способов облегчить ишиасную боль. Далее мы хотели бы познакомить вас с 8 возможностями. Не каждый совет поможет всем, поэтому не расстраивайтесь, если вы попробовали один и не помогли. Попробуй дальше и найди свой способ облегчить боль. Часто это также сочетание наших советов:

движение

В основном, боль в седалищном суставе может быть предотвращена регулярными физическими упражнениями. Упражнения, разработанные специально для наращивания мышц нижней части спины, могут помочь предотвратить или предотвратить боль в ишиасе.

Однако правильные упражнения для спины должны выполняться регулярно, чтобы быть эффективными. Хотя это стоит большой самодисциплины, но это лучшая из возможных профилактических концепций: если мышцы стабильно поддерживают спину, это помогает избежать того, что корень седалищного нерва когда-либо будет испытывать давление и причинять боль.

тепла

Потому что наиболее частой причиной боли является напряжение мышц, может помочь согреться, ослабить мышцы и мягко снять блокировку позвонков.

Горячая полноценная ванна, послеобеденная сауна, электрогрелка для спины или тепловое пятно на коже надолго обеспечивают глубокое тепло. Грелка сзади (например, прислонившись к спинке стула) также помогает.

Не курить

По статистике, курильщики страдают от ишиасной боли чаще и более устойчиво, чем некурящие. Как только появляется боль, воздержание от сигарет может увеличить кровоток и тонус и расслабить напряженные мышцы. Также, чтобы предотвратить повторение боли, желательно полностью бросить курить.

расслабься

Исследования показали, что стресс способствует развитию ишиасной боли. Постарайтесь понять, что вас беспокоит, и соответственно измените свои приоритеты.

Стресс может привести не только к ишиасной боли, но также к сердечным заболеваниям и другим нарушениям вашего здоровья. Итак: снимите стресс и боль!

болеутоляющее

Это звучит парадоксально: на самом деле вы хотите остаться на диване или в кровати навсегда из-за боли и никогда больше никогда не двигаться. Но просто движение так важно, чтобы облегчить боль и предотвратить осложнения!

Обсудите с врачом, какое легкое обезболивающее лекарство вы можете принять, чтобы вы могли легко двигаться. Если боль сохраняется и не облегчается, вы только больше спазма, что только усугубляет и увеличивает ваши страдания.

Через боль вы берете сдержанность, которая также приводит к напряжению и, таким образом, дополнительно отягощает ваши мышцы. Обезболивающее действительно полезно здесь.

массаж

Для расслабления напряженных мышц полезен не только тепло, но и массаж. Вам не обязательно посещать сеанс массажа, даже тщательный массаж друзей, вашего партнера или просто массажное кресло может оказать успокаивающее и расслабляющее действие. Важно обеспечить массаж расслаблением, а не дополнительным напряжением от боли при надавливании!

иглоукалывание

Многие подозревают за иглоукалыванием дальневосточный фокус-покус, но Многие исследования доказывают, что иглоукалывание часто может помочь так же, как лекарства. Некоторые медицинские страховые компании даже оплачивают расходы, спрашивают и пробуют!

Кинезио лента

Это выглядит забавно, потому что ваша спина или нога впоследствии покрываются множеством разноцветных полос, но это действительно помогает: Ленты Kinesio — это специальные ленты, которые приклеены к вашей коже квалифицированными специалистами. это уменьшает или поддерживает определенные мышцы и стабилизирует связки и зрение.

Лента Kinesio приклеена к вам в физиотерапевтической практике и может быть оставлена ​​на коже на несколько дней, она не мешает принимать душ.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...