Главная 7 Здоровый образ жизни 7 8 упражнений для профилактики варикозного расширения вен

8 упражнений для профилактики варикозного расширения вен

Целевые упражнения могут быть очень полезны против возникновения варикозного расширения вен. Кроме того, здоровая, сбалансированная диета с низким содержанием соли и жира очень важна!

В качестве варикозного расширения вен называются постоянно расширенные вены, которые приводят к нарушениям кровообращения. Особенно страдают от этого женщины, которые ежедневно работают за столом. но варикозная вена также может возникнуть у мужчин. Что помогает с Профилактика от Варикозное расширение вен?

Это самый распространенный Нарушение кровообращения после гипертонии. Основной причиной этого является длительное стояние или длительное сидение.

Упражнения для варикозного расширения вен

Целевые упражнения являются наиболее эффективным средством для предотвращения варикозного расширения вен.

Это укрепляет мышцы ног и одновременно улучшает венозный возврат. Это простые упражнения, которые вы можете выполнять дома без каких-либо инструментов.

Если варикозное расширение вен уже очень выражено, и у вас есть много, В любом случае, вы должны проконсультироваться с врачом, а затем обратиться за советом к нему!

Он собирается изучить симптомы и, возможно, выписать вам лекарство. Кроме того, он тогда порекомендует специальные упражнения.

Часто это происходит через варикозное расширение вен на неприятные судороги. Эти упражнения помогут вам уменьшить боль и дискомфорт, сделают ваши ноги сильнее и привлекательнее.

1. Велоспорт дома

Это упражнение очень полезно.

  • Ты лежишь на коврике на полу и затем двигайте ногами, как будто вы катаетесь на велосипеде в воздухе.
  • Вы также можете сделать это упражнение в постели.
  • Согните ноги примерно 30 раз и затем повторяйте это так часто, как хотите, с небольшими перерывами между сессиями.

2. Открытый велосипед

Конечно, прогулка на велосипеде на открытом воздухе очень рекомендуется. Велоспорт отлично подходит для всего тела и особенно для ног.

  • Ездить на велосипеде каждый день для покупок, а также через природу. Это идеальное упражнение.
  • В выходные вы можете покататься на велосипеде всей семьей.
  • Если вы предпочитаете тренироваться дома, также рекомендуется домашний тренер.

3. Упражнения для ног

Вы можете выполнять это упражнение на стуле, на ковре или даже в постели.

  • Поднимите ноги, откройте его, а затем сложите пальцы.
  • Затем сделайте 20 повторений.
  • Изначально это упражнение не из легких, потому что требует сил. Но со временем это сделает ваши ноги сильнее и ваши упражнения станут легче.

4-й ход

  • Вы лежите спиной на коврике для йоги, на ковре или в постели, а затем поднимаете ногу.
  • Тогда сделай это круговые движения по часовой стрелке по.
  • Повторите это упражнение 20 раз с обеими ногами.

5. венозный насос

  • Вы можете сделать это упражнение полностью просто выполнять сидя. Думайте об этом в офисе, чтобы ваш венозный насос заработал.
  • Поддержите свои пятки на полу и затем поднимите пальцы ног.
  • Затем вы ведете на цыпочках на землю и поднимаете пятки.
  • Повторите это упражнение от 20 до 30 раз.

Это упражнение отлично подходит для Для стимулирования кровообращения. Вы можете делать это каждую ночь перед сном и утром после пробуждения.

6. Переместить пальцы

  • Вы лежите в кровати, на ковре или коврике, а затем вытягиваете ноги.
  • Затем вы сгибаете пальцы ног вперед и назад. Повторите это упражнение с каждой ногой 20 раз.
  • Это упражнение отлично подходит для улучшения венозного возврата и в то же время укрепить мышцы голени.

7. Упражнения с ногами

Вы можете выполнять это упражнение сидя или лежа, так как это более удобно для вас.

  • Расправьте пальцы как можно больше, кратко удерживайте, а затем отпустите снова. Повторите это упражнение 20 раз.

8. Ходьба на цыпочках

На цыпочках также очень эффективно растянуть мышцы и предотвратить спазмы.

  • Вы можете на площади или в комнате на цыпочках.
  • Повторите это столько раз, сколько хотите, и продолжайте делать перерывы.

О admin

x

Check Also

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...

Засыпать чай с мандариновой кожурой в течение 5 минут

Недостаток сна может привести к хронической усталости и спутать организм. Для того, чтобы вы поправились и ваше тело функционировало нормально, вы должны спать не менее 7 часов. У многих людей возникают проблемы с засыпанием. Причины ...