Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Ахиллесовый тендинит: 5 советов по лечению

Ахиллесовый тендинит: 5 советов по лечению

Для предотвращения или лечения ахиллова сухожилия всегда носите удобную обувь.

Ахиллес тендинит может вызвать очень неприятные, жгучие боли как во время упражнений, так и в состоянии покоя. Поэтому повседневная жизнь часто сильно нарушена.

Исцеление требует времени. Если ваш врач рекомендует вам отдохнуть, следуйте этим инструкциям!

Хотя есть несколько инвазивных мер, которые могут ускорить процесс заживления, с ними связаны риски.

В дополнение к инструкциям вашего врача, вы также можете использовать следующие природные средства для лечения Ахиллес тендинит вылечить быстрее.

1. Лечение простуды и давления

Эта методика является одной из мер первой помощи и выполняется в четыре этапа:

Поскольку пятка обычно сильно нагружена во время ходьбы, бега или других занятий, это может привести к воспалению ахиллова сухожилия.

Поэтому вы должны отдохнуть и попытаться уменьшить стресс. Защитите свои ноги и пятки. Если вы можете взять несколько выходных, вы найдете облегчение раньше.

Вторым шагом является изменение области с помощью холодных конвертов или Охладить лед, чтобы снять воспаление.

компрессия

Особенно ночью может быть очень полезно стабилизировать и поддержать ногу, чтобы уменьшить дискомфорт.

Соедините каблук и наденьте компрессионные чулки. В течение дня важно носить удобную обувь, рекомендованную врачом.

подъемный

Поместив пораженную ступню высоко, вы можете улучшить циркуляцию и сбросить давление из пораженного участка. Это освобождает кровь и капилляры.

2. Массаж с касторовым маслом при ахилловом тендините

Касторовое масло отлично подходит для облегчения ахиллова сухожилия и боли. Это масло содержит рицинолевую кислоту, которая очень эффективна.

Начать с легкого массажа, потому что изначально даже небольшое давление уже может привести к боли. Как только сухожилие расслаблено, вы можете приложить еще большее давление.

После массажа соедините пяточные или защитные чулки.

3. Избегайте курения

Все знают, насколько вредно курение. Ахиллесовый тендинит может быть хорошим способом, чтобы остановить это вообще.

Курение влияет на ваше кровообращение, если вы бросите Вы можете способствовать исцелению. Конечно, снять этот порок нелегко, но оно того стоит!

4. Прилагаемая обувь

Ахиллесовый тендинит обычно вызывает сильную боль при ходьбе. Если вы также носите неподходящую обувь, проблема усугубится.

Носите удобную обувь, которая не слишком давит на пятки!

Они должны быть мягкими сбоку и сверху, а подошва должна быть достаточно широкой, чтобы хорошо поддерживать ступню. В случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Возможно, вам придется купить специальную обувь, но это того стоит, так как поможет вам быстрее поправиться. Попробуйте обувь перед покупкой и сделайте несколько шагов, чтобы убедиться, что они хорошо сидят и удобны.

Нет смысла покупать туфли, которые давят на ногу, потому что они дешевле или просто отлично смотрятся.

5. Специальные упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку полезны не только перед физической нагрузкой. Лучше всего уделять время каждое утро, чтобы подготовить свое тело к повседневной жизни.

Возникают неожиданные растяжения, судороги, напряжения и тендинит в разных частях тела, потому что мы не готовим наш организм к чрезмерным нагрузкам и стрессу.

Чтобы избежать проблем, вы можете делать простые упражнения на растяжку в течение 10-15 минут каждое утро.

Начните медленно и не перегружайте пораженный участок! Если вы потратите слишком много энергии, проблема может ухудшиться!

При необходимости обратитесь к врачу

Если симптомы не проходят или боль невыносима, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. В противном случае воспаление может ухудшиться и вызвать ненужные страдания.

О admin

x

Check Also

Морковный крем-суп — 2 простых рецепта

Морковь является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, потому что она богата бета-каротином, витаминами и минералами. Морковь является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, потому что она богата бета-каротином, витаминами и минералами. Поэтому мы рекомендуем вам сегодня два вкусных ...

Домашние средства от кашля от корицы и имбиря

Знаете ли вы, что вы можете сделать простое домашнее средство от кашля от корицы и имбиря? Корица и имбирь — две очень полезные и эффективные с медицинской точки зрения специи. В этой статье мы покажем ...