Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Без завтрака в день? 7 Последствий

Без завтрака в день? 7 Последствий

Питательные вещества, которые мы потребляем за завтраком, обеспечивают организм новой энергией и предотвращают широкий спектр заболеваний. Вот почему вы никогда не должны начинать день без завтрака.

Многие люди не знают, каковы последствия, без завтрака чтобы начать день и, следовательно, пропустить эту важную еду. Даже если в последние годы вы снова и снова слышали, что это одна из здоровых диет, вы все равно не должны недооценивать воздействие на организм.

Некоторые люди до сих пор считают, что один без завтрака Экономить калории может быть легче похудеть. Тем не менее, это совсем другое: если вы пропустите завтрак, вы больше страдаете от избыточного веса и других проблем, которые снижают качество жизни.

Вот почему это важно ежедневный завтрак и, прежде всего, чтобы обеспечить высокое качество питательных веществ. Знаете ли вы, что происходит в вашем теле, если вы не завтракаете? В сегодняшней статье мы хотели бы объяснить вам основные последствия.

1. Без завтрака у тебя нет энергии

Чтобы провести день физически и морально, важно зарядить тело утром хорошим завтраком. Один из Следовательно, начало дня без завтрака — это чувство усталости и сонливости, это может длиться в течение дня.

Будьте осторожны, так как чашка кофе с несколькими печеньями не заменяет здоровый завтрак. Речь идет об обеспечении организма топливом, и оно должно состоять из правильной комбинации продуктов, богатых необходимыми питательными веществами.

2. Уровень сахара в крови повышается

Питательные вещества, которые мы усваиваем во время завтрака, имеют решающее значение для контроля уровня сахара в крови. Так что если вы не завтракаете вовремя или едите нездоровую пищу, затем концентрация инсулина уменьшается, и организм накапливает больше сахара.

Эта проблема очень беспокоит, особенно для тех, кто имеет высокий фактор риска диабета. Если вы не решите это быстро, то повышение уровня сахара в крови может также вызвать другие симптомы и болезни.

3. Вы чувствуете себя голоднее, если не завтракаете

Если вы не завтракаете, это повлияет на ваш вес. Даже если вы, кажется, сохранить калории, Это часто приводит к страшной тяге позже. Он заставляет нас чувствовать ненасытное желание поесть.

4. Вы страдаете от перепадов настроения

Недостающие питательные вещества могут привести к перепаду настроения. Учитывая, что высококачественные продукты содержат вещества, которые поддерживают здоровье, Неадекватный завтрак является причиной стресса и раздражительности.

Если в последнее время ваши эмоции вызывали проблемы на работе или в семейной жизни, вам следует уделить немного внимания своему рациону. Вы также должны есть продукты для завтрака, которые стимулируют выработку серотонина, такие как горький шоколад, бананы или авокадо.

5. Ваша иммунная система ослаблена

Питательные вещества, которые мы усваиваем во время завтрака, также поддерживают функции нашей иммунной системы. Вот почему это может быть ослаблено, если мы начнем день без завтрака. Это означает, что наше тело легче страдает от инфекций.

6. Без завтрака у вас развиваются проблемы с пищеварением

Медленное пищеварение и запор также являются одними из последствий отказа от завтрака. Хотя многие другие факторы влияют на пищеварение, недостаток питательных веществ может вызвать проблемы с пищеварением.

Важно, чтобы завтрак содержал клетчатку, жирные кислоты и воду. Эта комбинация позволяет организму регулировать пищеварение и устранять отходы. Кроме того, он регулирует рН кишечной флоры и снижает риск возникновения гастрита и гниения желудка.

7. Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается

Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что мужчины, не имеющие завтрака, имеют на 27% больше шансов на развитие сердечного приступа или болезни сердца.

Похоже пропуск завтрака приведет к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, высокий уровень холестерина и кровяное давление. Все эти факторы напрямую влияют на риск для сердца и здоровья нашего мозга. Ученые, однако, утверждали, что здоровый завтрак может быть профилактической привычкой.

Ты завтракаешь каждый день? Ваш завтрак сбалансирован и полон? Теперь, когда вы знаете о последствиях, Планируйте свой завтрак как питательную, здоровую еду. Также помните, что он должен содержать 25% вашего ежедневного потребления калорий.

О admin

x

Check Also

Ромашковый чай с имбирем при синдроме раздраженного кишечника

Ромашковый чай с имбирем может улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Узнайте больше об этом простом средстве. Ромашковый чай с имбирем может принести облегчение для раздраженного кишечника. Благодаря спазмолитическим и противовоспалительным свойствам ингредиентов, это средство очень ...

Знаете ли вы, как сделать тирамису,

Приготовление тирамису совсем не сложно. Вы должны быть терпеливы, но это того стоит! Тирамису это вкусный итальянский десерт, который восхищает гурманов всего мира с момента его изобретения в 50-х годах. Если вы посмотрите на ингредиенты, ...