Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Благотворное влияние пробиотиков

Благотворное влияние пробиотиков

Между тем, пробиотические продукты можно купить практически везде. Но что такое пробиотики и как они влияют на ваше здоровье?

Вы, наверное, много раз слышали, как важна здоровая кишечная флора. Но знаете ли вы, как питать и развивать их? Эта статья о Эффект пробиотиков для здорового кишечника.

Что такое пробиотики и как они работают? Живые бактериальные культуры чрезвычайно важны для здорового кишечника, потому что они предотвращают распространение вредных веществ. Таким образом, они защищают организм от болезней и помогают иммунной системе.

На самом деле, пробиотики также играют роль в выработке организмом необходимых питательных веществ и здоровье кишечника. Кроме того, они образуют защитный экран от инфекций и воспалений.

Хотя пробиотики естественным образом присутствуют в организме, они также могут потребляться определенными продуктами. К ним относятся кисломолочные продукты и молочные продукты, а также биологически активные добавки.

Вы уже знаете, что Эффект пробиотиков на теле? Читайте дальше и узнайте все, что вы должны знать!

Что такое пробиотики?

Термин пробиотик стал очень популярным в последнее время. Во многих диетах пробиотические продукты играют большую роль. В буквальном переводе это означает для жизни. Это связано с пользой для здоровья пробиотиков.

В основном пробиотики — это хорошие бактерии и дрожжи, которые попадают в кишечник через пищеварительный тракт. Хотя бактерии в первую очередь думают о болезнях, их функция совершенно противоположна.

Пробиотики предотвращают распространение вредных микроорганизмов и, тем самым, заражение болезнями. Наиболее распространенными формами полезных бактерий являются молочнокислые бактерии и бифидобактерии.

Положительный эффект от пробиотиков

Ваш желудочно-кишечный тракт содержит около 400 различных видов бактерий. Они образуются в слизистой оболочке кишечника и снабжаются ею. Хотя их главная задача — защитить организм от болезней, они могут сделать больше.

Бактерии также контролируют дифференцировку эпителиальных клеток и инициируют метаболические процессы. Они также производят определенные витамины. Поэтому важно, чтобы ваша кишечная флора была здоровой и работала правильно.

Пробиотические продукты являются возможным источником многих полезных бактерий для кишечной флоры.

Они особенно полезны, когда естественная кишечная флора ослаблена инфекциями, антибиотиками или другими факторами.

Пробиотики имеют такой эффект:

  • Они улучшают кишечную защиту и снижают риск пищевой аллергии.
  • Бактерии способствуют пищеварению, разрушая неперевариваемые углеводы и моносахариды.
  • Они обеспечивают лучшее всасывание воды и минералов через кишечник.
  • Они также увеличивают обмен веществ и предотвращают диабет и ожирение.
  • Диарея, синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона связаны с бактериями кишечной флоры и могут быть уменьшены с помощью пробиотиков.
  • Пробиотики стимулируют деятельность кишечника и предотвращают запоры.
  • Кроме того, они также помогают против вагинальных инфекций и инфекций мочевыводящих путей.
  • Они понижают уровень холестерина и триглицеридов в крови.
  • Пробиотики также защищают слизистую оболочку полости рта от вирусов и бактерий.
  • Наконец, они улучшают общее самочувствие и ваше настроение.

Эта статья может также заинтересовать вас:

Какие продукты содержат пробиотики?

Теперь вы знаете, почему пробиотики так полезны для вас. Но какие продукты лучше всего есть?

Сначала давайте покажем вам некоторые натуральные варианты, а затем рассмотрим пищевые добавки, содержащие пробиотики.

Натуральные пробиотические продукты

Продукты, подвергшиеся процессу ферментации, содержат большое количество пробиотиков. Ферментация — это когда определенные бактерии изменяют состав пищи..

Кроме того, этот процесс увеличивает количество витаминов, и пища легче переваривается.

Самые известные ферментированные продукты:

  • кефир
  • простой йогурт
  • Чайный
  • закваска
  • соленые огурцы
  • темпех
  • кислая капуста
  • кимчи
  • Мисо суп

Биологически активная добавка с пробиотиками

Не все люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах для пробиотических бактерий. Поскольку они так важны для вашего здоровья, в этом случае вам следует подумать о том, чтобы их дополнить.

Пробиотики доступны в виде капсул, геля, порошка и в других формах. Они содержат большое количество живых микроорганизмов и бактерий в высоких концентрациях.

Часто эти дополнительные продукты даже более эффективны, чем пробиотические продукты из-за их высокой концентрации.

Мы также рекомендуем эту статью:

Последнее, но не менее важное

Пробиотические продукты или пищевые добавки особенно важны для людей, которые страдают от расстройства желудка.

Их способность восстанавливать естественную кишечную флору позволяет им нормализовать рН и предотвратить заболевание.

Они также укрепляют защитные силы организма. Включите пробиотические продукты в свой рацион и убедитесь в их положительном эффекте.

Бермудес-Брито, М., Плаза-Диас, Дж., Муньос-Кесада, С., Гомес-Льоренте, С., Гил А. (2012). Пробиотические механизмы действия. Летопись питания и обмена веществ. https://doi.org/10.1159/000342079

Добсон А., Коттер П.Д., Пол Росс Р., Hill, C. (2012). Производство бактериоцина: пробиотическая черта? Прикладная и экологическая микробиология. https://doi.org/10.1128/AEM.05576-11

Лопес Ю., Аресе Дж., Охеда Ф., Молина М. (2015). Efecto de la включение в диету пробиотики sorbifauna sobre el crecimiento posdestete de ovinos instulados. Pastos y Forrajes.

Зеленые овощные смузи нашли миллионы сторонников диеты по всему миру. Но знаете ли вы мифы и факты о них? Благодаря многим известным людям, которые любят зеленые овощные смузи, они нашли все больше поклонников. Есть много рецептов, которые включают овощи, фрукты, …

Крестоцветные овощи содержат много белков и жизненно важных питательных веществ. Кроме того, они поддерживают ваше тело в очистке и детоксикации и имеют очень мало калорий. Кроме того, овощи семейства крестоцветных обладают очень заполняющим эффектом, так как содержат много клетчатки. Все эти замечательные функции делают …

Тем, кто хочет похудеть, следует не только есть меньше и делать обширные упражнения, но также есть здоровую и низкокалорийную пищу. В противном случае все усилия по снижению веса будут напрасными. В дополнение к достаточной физической активности и меньшим порциям пищи вы также должны …

Миндальное молоко для похудения? С помощью здоровых жиров, аминокислот и клетчатки, вес может быть уменьшен. Кроме того, миндальное молоко имеет много преимуществ для нашего здоровья в целом, особенно для сердечно-сосудистой системы и костей. Многие люди используют миндальное молоко, чтобы похудеть …

План диеты с учетом гипотиреоза планирует есть больше определенных продуктов. Потому что они могут противодействовать последствиям снижения выработки гормонов щитовидной железы. Конечно, такая диета может варьироваться в зависимости от пациента. Но в целом это рекомендуется, в случае проблем …

В этой статье вы узнаете больше о продуктах, богатых мелатонином, и о том, как они обеспечивают естественный сон. Мелатонин обычно принимается в качестве натуральной добавки для улучшения сна. Другие используют его для борьбы с неприятными последствиями смены часовых поясов. Вы …

О admin

x

Check Also

Морковный крем-суп — 2 простых рецепта

Морковь является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, потому что она богата бета-каротином, витаминами и минералами. Морковь является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, потому что она богата бета-каротином, витаминами и минералами. Поэтому мы рекомендуем вам сегодня два вкусных ...

Домашние средства от кашля от корицы и имбиря

Знаете ли вы, что вы можете сделать простое домашнее средство от кашля от корицы и имбиря? Корица и имбирь — две очень полезные и эффективные с медицинской точки зрения специи. В этой статье мы покажем ...