Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Диета Дефицит Высокий Холестерин,

Диета Дефицит Высокий Холестерин,

Люди с высоким уровнем холестерина должны есть определенным образом, чтобы эффективно противодействовать этой проблеме. Однако могут быть допущены ошибки, которые мешают им увидеть улучшения.

Большинство людей с высоким уровнем холестерина знают, насколько важна здоровая диета. Тем не менее, это всегда возвращается к ошибкам. Об этом наша статья сегодня. Мы показываем вам частые ошибка Diet, вам следует избегать!

Даже если вы принимаете лекарства, ваш уровень холестерина может продолжать ухудшаться, если вы не измените свою диету соответствующим образом и некоторые ошибка Diet помогает устранить нежелательные. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой теме.

Диетическая ошибка при высоком холестерине

Любой, у кого диагностирован высокий уровень холестерина или гиперхолестеринемия, должен следовать рекомендациям врачей по питанию. Даже если это означает, что вы должны резко изменить свой ежедневный рацион, Это абсолютно необходимо, если вы хотите предотвратить более серьезные проблемы.

Тем не менее, здоровое питание — это не просто потребление большего количества фруктов и овощей. Даже если вы не знаете об этом, вы должны внести другие важные изменения. Они также варьируются от человека к человеку, так как нет тела одинаковы.

Как вы думаете, вы могли бы сделать ошибки в своей диете? Вы боретесь за снижение уровня холестерина? Если это так, читайте дальше, чтобы узнать, пропустили ли вы свою цель.

1. Не обращайте внимания на сахар

Потребление сахара не оказывает прямого влияния на уровень холестерина в вашем организме. Тем не менее, продукты с высоким содержанием сахара часто содержат много вредных жиров, таких как транс или насыщенные жиры.

Слишком много сахара часто приводит к ожирению, что, в свою очередь, тесно связано с высоким уровнем холестерина. Высокий гликемический индекс этих продуктов повышает уровень сахара в крови, которые могут повредить стенки артерий с течением времени.

2. Обратите внимание только на холестерин в пище

Некоторые пациенты с высоким уровнем холестерина считают, что им нужно всего лишь удалить из своего рациона все продукты с высоким содержанием холестерина. Это важно, но Ошибочно думать, что этого достаточно.

Холестерин — это жир, который поступает от употребления определенных продуктов но также вырабатывается печенью. Следовательно, этого будет недостаточно, чтобы съесть меньше. Вы также должны избегать источников транс-жиров и насыщенных жиров, потому что они перегружают вашу печень.

3. Устранить все жиры

Это, вероятно, одна из распространенных ошибок, которые делают люди с высоким уровнем холестерина. Не стоит полностью исключать все продукты, содержащие жир. Вместо этого вы должны выбрать хорошие жиры.

Продукты содержат смесь различных видов жиров: насыщенный, мононенасыщенный и полиненасыщенный (омега-3 и 6). Вы должны избегать насыщенных жиров, насколько это возможно, но потребление здоровых жиров очень важно в правильном количестве.

Насыщенные жиры увеличивают риск сердечных заболеваний, в то время как ненасыщенные жиры помогают повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). С его помощью вы можете защитить свои артерии. Хорошие жиры содержатся, например, в авокадо, оливковом масле и орехах.

4. От одной чудодейственной диеты к следующей

Диеты с низким содержанием углеводов звучат как быстрый путь к здоровому уровню холестерина. Проблема в том, что они ограничены, а вы ограничены определенными категориями питательных веществ.

Хотя многие достигают краткосрочного успеха, через короткое время все возвращается в норму. Все усилия бесплатны. Здоровая диета должна поддерживаться постоянно, чтобы снизить уровень холестерина. При строгой диете, которая длится несколько дней, вы не сможете достичь желаемой цели.

5. Прием статинов с грейпфрутовым соком

Врачи часто назначают статины для снижения высокого уровня холестерина у своих пациентов. Однако одновременное употребление грейпфрута является ошибкой. В результате препарат обычно не усваивается должным образом. Хотя это очень полезный, низкокалорийный фрукт, не рекомендуется брать его в сочетании со статинами.

Очень важно, чтобы вы исправили ошибки в диете с высоким содержанием холестерина, чтобы ваш план лечения работал. Вы также должны регулярно проверять себя и консультироваться со своим врачом.

О admin

x

Check Also

Простые приемы против вспышек

Это может быть очень полезно узнать причину или вызвать ваши собственные вспышки. Таким образом, вы можете противодействовать им с помощью техник медитации или напрямую избегать того, что когда-либо доходит до этого. Для этого есть много ...

Напиток для похудения с зеленым чаем, ананасом и корицей

Этот смешанный напиток очень эффективен и может поддерживать диету для похудения, чтобы облегчить достижение желаемых результатов. Потеря веса часто является трудной задачей, которая имеет большое значение не только для красоты, но особенно для здоровья. Сегодня ...