Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Избегайте этих продуктов для высокого кровяного давления!

Избегайте этих продуктов для высокого кровяного давления!

Есть много советов по здоровой пище для высокого кровяного давления. Но какие продукты вредны при гипертонии, вы редко узнаете.

который Пища для высокого кровяного давления помогите уменьшить или повлиять на это дешево, заполните списки и статьи разных авторов. Но который Пища для высокого кровяного давления лучше избегать, редко является частью таких списков. Все очень просто: потому что отказаться сложно!

Какие продукты вредят гипертонии

Какие продукты являются хорошими или плохими при гипертонии, часто нельзя сказать фиксированно, потому что многие личные факторы влияют на эти рекомендации. но Существует небольшой (и короткий!) Список продуктов, которые лучше избегать при повышенном кровяном давлении.

Отказ от этих продуктов не всегда означает снижение вашего кровяного давления сразу, но отказ от тех или иных угощений может быть настолько полезен для вашего здоровья, что фактически снижает ваше кровяное давление.

Старайтесь избегать этих продуктов для высокого кровяного давления:

алкоголь

Алкоголь также может повысить ваше кровяное давление. Таким образом, сознательное употребление алкоголя также помогает контролировать артериальное давление и, возможно, даже снизить его.

Однако, каждый снова и снова читает, красное вино полезно для сердца. Последние исследования показывают, что это красный цвет винограда, а не самого вина Держите руки подальше от алкоголя — и красный виноград будет вкусным даже без вина!

Животные жиры

В принципе, все жиры, твердые при комнатной температуре, такие как, например, не очень хорошая идея Масло, жир для жарки, бекон, колбаса, жирный сыр и аналогичные продукты, которые богаты животным жиром.

Жирные кислоты омега-3, однако, способны снизить уровень триглицеридов. Здоровый омега-3 содержится во всех растительных маслах и улучшает кровоток. Он также снижает артериальное давление и уровень липидов в крови, поэтому он может предотвратить атеросклероз.

много Омега3 содержится в рыбе (чем холоднее вода, тем богаче рыба, тем богаче омега-3) и в домашних маслах, таких как рапсовое масло, соевое масло, масло грецкого ореха и льняное семя.

соль

Вместо того, чтобы систематически солить всю пищу, это, например, хорошая идея, просто отмените солонку на столе. Кроме того, пища с низким содержанием соли не обязательно должна быть мягкой: использование многих (свежих) трав и специй вместо большого количества соли приводит к ощущению вкуса, что соленая пища просто имеет мягкий вкус!

Исследования по этой теме не ясны, поэтому нельзя с уверенностью сказать, что увеличение потребления соли также повышает кровяное давление.

Не вызывает сомнений то, что снижение потребления соли может снизить кровяное давление. Если вы изучаете списки ингредиентов продуктов, которые вы потребляете ежедневно, вы часто найдете в них соль.

нездоровая пища

Ожирение не обязательно приводит к повышению артериального давления, но гипертонии является распространенным побочным эффектом избыточного веса.

Поскольку избыточный вес может вызвать не только высокое кровяное давление, но и другие заболевания и риски для здоровья, это не только Для снижения артериального давления более чем полезно уменьшить его массу тела.

С уменьшением процентного содержания телесного жира кровяное давление должно уменьшаться и даже нормализуется в лучшем случае. Важны регулярные проверки у семейного врача для корректировки дозировки гипотензивных препаратов.

Поэтому целью диеты с высоким кровяным давлением всегда и всегда должна быть длительная потеря веса.

Так что это первый шаг, все Определить калорийные бомбы из своего рациона и изгнать из рациона. Это довольно легко, если вы критически наблюдаете следующие ингредиенты:

Таким образом, очевидно, что Сладости табу есть, потому что это, как правило, сочетание сладкого и жирного. уже наедине с постоянным запретом сахара вы достигнете много!

Полезная еда для высокого кровяного давления: чеснок!

В Австралии было проведено исследование, в котором пациентам с гипертонией все еще приходилось есть чеснок в дополнение к лекарствам, снижающим кровяное давление. Результатом этого исследования было то, что кровяное давление снижается в среднем на 10 мм рт.

Еще одно исследование еще не проводилось в научных условиях, но такое дополнительное снижение артериального давления можно считать успехом. Так что не вредно включать в свой рацион большое количество чеснока.

консультирование питания

Какие продукты подходят для гипертонии в вашей конкретной ситуации, или, скорее, нацелены на список запретов, лучше всего сертифицированный диетолог или диетолог уведомление.

Адреса можно получить в вашей медицинской страховке, которая даже возмещает или поддерживает расходы на медицинское консультирование по вопросам питания.

Кстати, чистые продавцы порошка не являются диетологами, чьи расходы возмещаются медицинской страховкой! Наши советы по питанию предназначены только для того, чтобы дать вам подсказки, но не заменяют профессиональные советы!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...