Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Как и где положить жир — и что это такое

Как и где положить жир — и что это такое

Независимо от зон тела, в которых мы наносим жир, аэробные упражнения всегда очень эффективны для его уменьшения. Тем не менее, регулярные упражнения должны сочетаться с другими мерами, которые необходимо предпринять в зависимости от цели

У всех нас есть более или менее обширные запасы энергии в виде жира. Тем не менее, отдельные лица отличаются не только с точки зрения общего количества жира в организме, но и с точки зрения его распределения по отдельным зонам тела. Узнайте сегодня, как и где мы находимся Добавьте жир.

Распределение жира имеет частично генетические причины. Также секс, который также определяется генами, оказывает значительное влияние на количество и распределение жира в организме.

Например, женщины часто используют жир вокруг бедер. Но мужчины, более вероятно, будут бороться с типичным пивным животом.

Но генетика не может нести ответственность за все. По крайней мере, влияние генов наши жизненные привычки и прежде всего наша диета.

В этой статье мы объясним вам, как видно из зон тела, в которых мы находимся Добавить жир, указать причину проблемы.

Почему мы надеваем жир

Долгое время предполагалось, что Количество жировых клеток, которые упоминаются в жаргоне как адипоциты, у взрослых приблизительно постоянны.

Новые результаты дают, однако, предположение Причина, по которой до новой эры новые жировые клетки не образуются может.

Поэтому сегодня можно представить следующую гипотезу: отдельные зоны тела по-разному используют жир.

в то время как создали новые жировые клетки в некоторых тканях Стать этим в других частях тела только завалено.

Считается, что первое особенно затрагивает области тела ниже бедра, второе скорее верхняя часть тела.

Независимо от того, как хранится жир, в новых или старых адипоцитах, жировая ткань для организма находится рядом с одним аккумулирования энергии также Защитный слой, обивка и теплоизоляция.

подкожный жир

Все участки кожи имеют подкожно-жировой слой. их Экспрессия различается в зависимости от генетики и гормонального баланса..

В некоторых частях тела этот слой становится с увеличением веса все больше и больше и тревожно.

Подкожный жир — первая жирная вещь демонтирован во время спортивных упражнений есть.

Висцеральная жировая ткань

Мы сознательно не назвали эту ткань брюшным жиром, потому что классический брюшной жир, который изводит многих из нас, относится к категории подкожного жира.

Висцеральный жир, однако, найден внутри нашего тела и встраивает определенные органы . Выполняет один важная функция и получает от тела разобрали в крайнем случае.

При экстремальном увеличении веса количество висцерального жира может достигать критического уровня.

Используйте внутримышечный жир

Эти адипоциты лежат между мышечными волокнами, но их количество по сравнению с теми, которые образуют подкожную и висцеральную жировую ткань, крайне низкий.

в тяжелое ожирение и ожирение также хранится внутримышечно усиленный жир. Эти условия также приводят к периферическим резистентность к инсулину и с этим тоже Сахарный диабет 2 типа.

Четыре зоны тела, где мы наносим жир

Тело и его метаболизм регулируются гормонами. Гормональный баланс в балансе способствует хорошему здоровью.

Но может быть и обратное — тогда вам не хватает энергии, мотивации и силы.

Существуют исследования, которые показывают, что состояние гормонального баланса определяет, в каких зонах тела накапливается больше жира.

Поэтому вы должны наиболее распространенным Дисбаланс гормонального баланса и его последствия Знай для своего тела:

Избыток жировой ткани на руках и груди: тестостерон

Если уровень тестостерона выходит из равновесия, то вы можете часто толстые плечи и раздутая грудь быть определенным.

Это однако не из-за тренировки мышц.

Кстати, андрогены, другой класс мужских половых гормонов, влияют на накопление жира.

Мы рекомендуем здесь, на Потребление здоровых, ненасыщенных жирных кислот обратить внимание, а также достаточное количество Белки и витамины группы В взять.

Кроме того, следует Упражнения с гантелями и силовые упражнения общего характера. быть выполненным.

Жир вокруг плеч и бедер: инсулин

Если Уровни инсулина от контрольного диапазона вспыхивает, то Сахар и, следовательно, также липидный обмен не регулируется.

На самом деле, жир — это очень энергоэффективное хранилище, и мы были бы намного гуще, если бы хранили все калории в форме сахара.

Как правило, эти проблемы затрагивают тех, кто просто не может контролировать свои сладкоежки.

Но это именно то, что необходимо: Потребление сладостей, сладостей и углеводов с высоким гликемическим индексом следует уменьшить нормализовать уровень инсулина и сахара в крови.

Жир живота: кортизол

Кортизол также будетгормон стрессаназывается. Отчасти это связано с увеличением количества жира в брюшной полости. Это касается женщин и мужчин.

Если это затронуто вами, вы должны попробовать себя и свою жизнь расслабиться, Уменьшите потребление сахара. С другой стороны, потребление витаминов группы В и витамина С должно быть увеличено.

Бесчисленные люди ищут способ уменьшить жир на животе — 8 простых способов избавиться от жира на животе

Бекон: эстроген

Эстрогены — это женские половые гормоны, что означает, что их уровень в крови намного выше у женщин, чем у мужчин.

Вот почему это особенно женщины, которые набирают жир в области бедер и бедер. В результате форма тела частично как форма груши упоминается.

Уровень эстрогена в свою очередь зависит от других метаболических факторов. Мы рекомендуем, брокколи есть и иметь адекватное потребление Витамины В6 и В12 а также из фолиевая кислота обратить внимание.

Упражнения, адаптированные к вашему телу

Мы говорим здесь пять форм тела, которые по-разному извлекают пользу из отдельных упражнений.

1. Классический пивной животик

кто от нервозности и напряжения большое количество пищи имеет тенденцию к развитию этого типа жира на животе.

Нередко это также неконтролируемый Пищевые пристрастия, что не позволяет уменьшить жир, даже если о диете заботятся.

В результате избыточный вес предрасполагает к заболеваниям сердечно-сосудистой системы как гипертония и атеросклероз, а также для диабет.

Рекомендуются следующие упражнения:

  • Умеренные занятия аэробикой, три-четыре раза в неделю
  • брюшной обучение
  • осанка упражнения
  • Медитация и йога

2. Колокольчик или груша

Если Верхняя часть тела маленькая и тонкая появляется, когда он делает по сравнению с бедрами и бедрами считается, тогда говорят о форме колокола или груши.

В основном это у женщин их причина заключается в их биологии. У нее также есть веская причина: она подготавливает тело женщины к возможной беременности.

У кого есть такое тело, нередко также страдает Задержка жидкости в тканях и целлюлите.

Тем не менее, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно не увеличивается, до тех пор, пока нет общего избыточного веса.

Мы рекомендуем следующие упражнения:

  • Аэробные упражнения
  • Спорт на выносливость (плавание, езда на велосипеде, спиннинг)
  • танец
  • Тай Чи и Йога

3. Цилиндрическая форма

Здесь есть Вряд ли есть какие-либо различия в пропорциях бедра, талии и верхней части тела.

Жир распространяется на все эти зоны тела. Тем не менее, хорошая новость для всех заинтересованных сторон заключается в том, что Похудение довольно легко и быстро можно продолжать

Что касается косвенных заболеваний, то именно с этими людьми Повышенный риск метаболических нарушений.

Чтобы уменьшить жир, Мы рекомендуем следующие виды деятельности:

  • Интегральная тренировка (аэробная и целевая, локальное наращивание мышечной массы)
  • Упражнения на укрепление (бег, езда на велосипеде)
  • брюшной обучение

4. Крепкое тело

Люди, которые набирают вес таким способом, не могут определить участки тела, в которых накапливается лишний жир.

Кажется, оно накапливается повсюду, поэтому в целом большой и широкий акт. Не редко Их самооценка страдает от несоответствия нигде.

Средство обещают следующие упражнения:

  • Спорт на выносливость (плавание, езда на велосипеде, спиннинг)
  • Тренировка языка тела и танца
  • осанка упражнения

5. Форма песочных часов

В этом случае типичные женские кривые очень хорошо определены. талия по сравнению с верхней частью тела и бедер очень узкий.

смазка будет превыше всего в области груди и бедер заявил.

Эти женщины довольно быстро и есть Проблемы с ростом мышц.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем в целом избыточный вес и ожирение.

Эти упражнения рекомендуются:

  • Аэробные упражнения
  • Бег, езда на велосипеде
  • Целевой рост мышц

В дополнение к регулярным упражнениям, здоровая, сбалансированная диета также играет роль, когда дело доходит до потери веса — лучшие коктейли, чтобы сжигать жир и контролировать тягу

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...