Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Как избежать истерики

Как избежать истерики

У вас есть проблемы с контролем вашего гнева? Перемещение — лучший способ произвести эндорфины и предотвратить истерики. Физическая активность помогает уменьшить стресс.

Перегрузка на шоссе, ссора с вашим партнером или отмененный рейс … эти ситуации могут вызвать у вас столько проблем, что вы просто захотите закричать или каким-то образом подавить сдерживаемую агрессию. Но как ты можешь истерики избегать?

истерики являются проблемой, которая затрагивает многих людей, особенно в больших городах, где стресс и беспокойство являются обычным делом.

В сегодняшней статье мы хотим дать вам советы, которые помогут вам избежать или уменьшить истерики.

Что такое гнев и почему он там?

Гнев — это чувство, которое ускоряет сердцебиение, повышает кровяное давление и повышает уровень адреналина в крови.

Некоторые из основных симптомов гнева:

Агрессивная необходимость кричать, бить или бросать что-то реакция вашего мозга, когда он чувствует опасность или угрозу.

Гнев может возникнуть в разных ситуациях, но обычно это происходит, когда вы сталкиваетесь с вещами, которые вам не нравятся.

Когда вы чувствуете разочарование или бессилие, ваш разум может реагировать по-разному. Некоторые люди плачут, другие говорят о своих чувствах, другие злятся.

Гнев приходит сам по себе, и часто бывает трудно выяснить, что произошло.

Существуют разные виды гнева:

1. Инструментальный гнев

Агрессивное поведение и насилие могут возникать, когда вы не можете делать то, что хотите, или когда препятствие не позволяет вам продолжать что-либо. Такое поведение связано с проблемой Ккоммуникационные возможности.

2. Взрывная ярость

Это происходит когда раздражает или несправедливая ситуация в течение более длительного периода. Меньшие ежедневные расстройства накапливаются, пока не взорвется.

Например, человек, у которого был плохой день на работе, приходит домой и затем сталкивается с незначительной проблемой, может разозлиться.

3. Защитный гнев

Если вы чувствуете, что на вас нападают, или знаете, что к вам приближается что-то трудное, гнев может служить своего рода защитой. Например, гнев может защитить вас от ответственности или проблем, которые требуют решения.

Советы против истерики

Во-первых, вы должны знать о последствиях ваших привычек и реакций.

Контроль над своим гневом и оптимизация импульсов могут быть очень полезны когда агрессивное поведение является частью вашей жизни.

Несколько советов, которые могут помочь:

1. Наблюдайте за спусками вашего гнева

Есть ли ситуации или времена дня, когда вы чаще злитесь? Вы обычно замечаете эту проблему, когда находитесь с конкретным человеком?

Гнев может маскировать другие эмоции, такие как страх, горе и боль. Подумайте, почему у вас возникают истерики, когда вы приходите на работу поздно, когда вы разговариваете со своим партнером, или если что-то не работает так, как вы этого хотите.

2. Не накапливай в себе негативных эмоций

Основными причинами гнева являются обиды. Это как стакан воды с эмоциями: в какой-то момент он полон, а последняя капля — слишком много!

Если вы накапливаете гнев в течение нескольких дней или недель, стакан в конечном итоге переполнится. Чтобы избежать этого, Лучше столкнуться с проблемами, когда они придут.

3. Посчитайте до 10 (или до 100 при необходимости)

Даже если вы не знаете, когда именно вы собираетесь взорваться от гнева, вы можете проанализировать симптомы и стадии, через которые вы проходите. Таким образом, вы можете попытаться успокоиться до того, как разразится буря.

Вы можете сосчитать до 10 или до 100, если необходимо, чтобы отдохнуть. застежка глаза и сосредоточиться на дыхании, чтобы избежать истерики.

Вы можете использовать этот метод, чтобы стабилизировать частоту сердечных сокращений и смотреть на вещи с другой точки зрения.

4. Двигайся!

Движение идеально подходит для Вылей эндорфинов и успокойся. Когда ваше тело находится в движении, дыхание и частота сердечных сокращений сбалансированы.

Вы можете выбрать вид спорта, чтобы избежать истерики. Идеально подходят как физически сложные виды спорта, такие как бокс или кикбоксинг, так и расслабляющие техники, такие как йога, пилатес и тай-чи.

5. Отдых

Нет ничего лучше, чем поспать несколько часов, чтобы успокоиться. Если у вас был длинный день в офисе, примите душ и расслабьтесь после этого!

Таким образом, вы можете избежать гнева на свою семью. На следующее утро все выглядит совсем иначе.

6. Медитируй, читай или танцуй

Эти расслабляющие мероприятия рекомендуется, чтобы избежать истерики.

Возможно, вы не сможете медитировать только тогда, когда вы злитесь, но Если вы ежедневно уделяете немного времени, вы лучше справляетесь с гневом.

Используйте свое свободное время, чтобы читать, танцевать, играть с детьми или домашними животными, или другие действия балансировки.

7. Избегайте

Если вы знаете, что у вашего босса всегда плохое настроение в понедельник, или что ваш партнер часто спорит, когда у него стресс, затем избегайте таких ситуаций, чтобы не вызывать гнева.

Если движение по дороге домой сводит вас с ума, садитесь на автобус или поезд. Эти методы помогут вам избежать ситуаций или людей, которые часто злят вас.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...