Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Кексы с небольшим количеством сахара на завтрак

Кексы с небольшим количеством сахара на завтрак

Кексы очень популярны. Так что вам не нужно иметь нечистую совесть, вот несколько полезных для вас рецептов.

Кексы с небольшим количеством сахара Идеально подходит для завтрака, потому что вы можете порадовать своих сладкоежек и получить еще больше энергии на весь день. Воспользуйтесь возможностью и проверьте свой вес с этими вкусными рецептами!

Для здоровой диеты вам также необходимо знать, какую пищевую ценность имеет ваша еда. и сколько вам нужно от них.

Однако дело не в том, что ты не ешь ничего вкусного. Есть достаточно блюд, таких как эти Кексы с небольшим количеством сахара, вы можно есть без чувства вины.

Рецепты кексов с небольшим количеством сахара на завтрак

Кексы с овсяной мукой

Этот рецепт для кексов с низким содержанием сахара идеально подходит для быстрого завтрака или для людей, которые не хотят печь долго. Он содержит натуральную овсянку и бананы с высоким содержанием клетчатки, а также сладкие на ощупь, поэтому вам не придется просить что-нибудь еще перекусить.

Кроме того, мы также рекомендуем миндаль, который также можно заменить сухой клюквой, рублеными орехами или изюмом. Конечно, вы также можете подавать кексы с йогуртом или медом (максимум 2 чайные ложки).

  • 5 чашек овсянки (1250 г)
  • 2 1/2 чашки спелого банана, пюре (625 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
  • 2/3 стакана изюма (165 г)
  • 2 2/3 стакана воды (583 мл)
  • 1/4 стакана кокосового масла (60 мл)
  • 2 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (12 г)

подготовка

  • Сначала нагрейте духовку до 177 ° C и приготовьте 25 блюд из кексов.
  • Затем положите все сухие ингредиенты в большую миску и хорошо перемешайте, пока не получите консистенцию.
  • Затем вы кладете все влажные / влажные ингредиенты (включая банановое пюре) в другую миску и все тщательно перемешиваете.
  • Затем аккуратно вылейте влажные ингредиенты в миску с сухими. Используйте ложку для этого.
  • Когда все перемешается, положите готовое тесто в чашки для маффинов и запекайте в течение 20 минут или до тех пор, пока не вставьте чистый нож.
  • Наконец, немного подождите, пока кексы остынут, и попробуйте один. Затем подберите отдых на завтрак или в качестве закуски. Если хотите, вы можете смешать немного корицы в тесте, чтобы немного его изменить. Результат будет вкусным в любом случае.

Кексы с небольшим количеством сахара из шоколада и яблок

Хотя вы можете съесть больше овощей, чтобы немного уменьшить сахар, но полностью отказаться от шоколада, в любом случае самое трудное. Потому что шоколад просто восхитителен!.

Но хорошая новость в том, что вам без этого не обойтись! Это всегда зависит от того, как и сколько. Используйте только темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). Таким образом, вы можете наслаждаться интенсивным ароматом без совести.

Этот рецепт для кексов с низким содержанием сахара восхитителен. Попробуйте сами!

  • Чашка протеинового порошка с шоколадным вкусом (250 г)
  • 2 чайные ложки кокосовой муки (10 г)
  • Одна чайная ложка разрыхлителя (5 г)
  • 2 чайные ложки какао-порошка (10 г)
  • Чашка без сахара, яблочный соус (250 мл)
  • 2 столовые ложки темного шоколада, тертого (30 г)

подготовка

  • Сначала вы нагреваете духовку до 163 ° С.
  • Затем вы смешиваете ингредиенты до тех пор, пока они не получат однородную консистенцию.
  • Затем разделите смесь на 6 — 8 чашек для кексов.
  • Затем выпекайте 20 минут или пока тесто не осядет.
  • Наконец, удалите кексы из духовки и дайте им остыть, пока они не достигнут комнатной температуры.

Как только они станут достаточно холодными, чтобы их можно было есть, вы можете подать их сразу или сохранить на потом. Храните их в прохладном месте в теплые дни.

Кексы с клубникой и ванилью

Эти кексы с низким содержанием сахара содержат клубнику и ваниль. Они идеально подходят, чтобы начать день с большим количеством энергии. Кроме того, они также богаты клетчаткой. Вы должны определенно использовать свежую клубнику для этого.

  • 2 яйца
  • 1 щепотка соли
  • 8 больших клубники
  • 1/3 стакана кокосового масла (80 мл)
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (2,5 мл)
  • 1/2 чайной ложки лимонного просеивания (2,5 мл)
  • 1 1/2 чашки овсянки (375 г)
  • 2 чайных ложки разрыхлителя (10 г)

подготовка

  • Сначала разогрейте духовку до 190 ° С.
  • Затем смажьте Cupcakeförmchen или используйте Papierförmchen.
  • Затем пюре из клубники и просеять семена.
  • Взбить яйца в большой миске с кокосовым маслом, ванильным экстрактом, цедрой лимона и клубникой.
  • Как только все хорошо перемешано, добавьте муку, разрыхлитель и соль.
  • Затем полностью заполните чашки для маффинов на 2/3 и поместите их в духовку.
  • Позвольте этому испечь, пока кексы не готовы (приблизительно 25 минут).

Эти рецепты кексов с низким содержанием сахара отлично подходят для быстрого завтрака. Вы можете насладиться вкусным овощным смузи или фруктовым соком на ваш выбор. В зависимости от размера формочек каждый рецепт рассчитан примерно на 10-12 порций.

Как видите, вкусная еда может быть полезной! Это просто внесение небольших изменений для улучшения качества вашей диеты.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...