Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Лучшие продукты для великолепной кожи

Лучшие продукты для великолепной кожи

Здоровая диета делает вас моложе и делает кожу сияющей. Шоколад, орехи и брокколи обеспечивают важные питательные вещества для великолепной кожи.

Все кремы и дорогие процедуры в мире неэффективны, если вы ищете отличная кожа не обращайте внимания на свою диету. В этой статье мы покажем вам, какие продукты должны быть в вашем рационе. они будут не только украсить вашу внешность, но и улучшить ваше внутреннее благополучие.

Какие продукты продвигают великолепную кожу?

Сбалансированное, универсальное питание — основа вашего здоровья. Это относится не только к профилактике заболеваний, но и отражается на вашей внешности. Ваша кожа нуждается в различных питательных веществах для формирования коллагена и защиты от внешних воздействий.

Здоровая, сбалансированная диета сделает вашу кожу моложе и сияющей. Регулярные физические упражнения, иногда косметические процедуры, такие как скрабы и глубокое очищение отличная кожа конечно важно.

1 Chocolate

Многие считают, что шоколад — это грех, так как он известен как жир. Но это зависит исключительно от Содержание жира, молока и сахара. Темный шоколад с минимум 70% какао имеет много преимуществ!

Какао содержит флавоноиды, антиоксиданты и полезные жирные кислоты. Эти вещества увлажняют кожу, повышают ее эластичность и снабжают ее питательными веществами вплоть до глубоких слоев. кроме того предотвратите старение ингредиентов какао и защитите кожу от ультрафиолетового излучения.

Оливковое масло также очень полезно и типично для средиземноморской диеты. Оливковое масло содержит омега-3 и 6, а также витамины Е и К. Эти питательные вещества действуют как антиоксиданты, удаляя токсины из организма и делая вашу кожу сияющей.

Мы рекомендуем оливковое масло для салатов или других продуктов. Всегда выбирайте оливковое масло первого отжима, потому что оно содержит больше полифенолов, которые нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.

Все сорта крестоцветных овощей способствуют великолепной коже. Это благодаря антиоксидантам и витаминам, которые в нем содержатся.

Брокколи характеризуется высокое содержание витамина С и тем самым способствует выработке коллагена, что делает кожу более упругой.

Брокколи также содержит витамин Е, который защищает мембраны клеток от ультрафиолетового излучения. Вы можете наслаждаться брокколи разными способами, например, в салатах, запеканках, с яйцами, в супах или в овощном рагу.

4-холодная вода рыба

Лосось, тунец, сардины и сельдь относятся к этой группе. Все они являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые являются важным питательным веществом для восстановления клеток. Кроме того, они способствуют эластичности кожи и уменьшают морщины.

Орехи — лучшая еда для чистой и мягкой кожи. К ним относятся миндаль, фундук и грецкие орехи. Они содержат много витамина Е, который нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов (ответственных за провисание, усталость кожи).

Особенно миндаль, обеспечит вас витаминами А, Е и F и тем самым предотвратит преждевременное старение кожи. Кроме того, они содержат фолиевую кислоту, которая оказалась идеальным питательным веществом для жирной кожи и прыщей. И это еще не все: цинк также препятствует разрушению эластичных волокон в вашей коже и помогает предотвратить высыхание ваших клеток, создавая запасы влаги.

Морковь характеризуется высоким содержанием бета-каротина. Этот антиоксидант превращается организмом в витамин А и восстанавливает ваши ткани. Он также защищает ваши клетки от солнечного излучения.

7 красных перцев

Как и морковь, перец содержит большое количество бета-каротина (причина красной окраски). Они также богаты витаминами В6 и С, которые улучшают кровообращение в коже. Они предотвращают развитие морщин и загрязнений и являются отличными антиоксидантами.

Перец — идеальная еда для здоровой, мягкой и молодой кожи. Еще один овощ с аналогичными активными ингредиентами — помидор.

Большинство фруктов полезны для вашей кожи, потому что в них много воды, клетчатки и фитохимикатов. Они защищают вашу кожу от высыхания и одновременно борются с токсинами. Чаще всего используются яблоки, виноград и дыни.

Большинство фруктов с низким содержанием калорий и в то же время утоляют аппетит и жажду. Вот почему фрукты в вашем рационе незаменимы. Мы также рекомендуем наслаждаться цитрусовыми, такими как лимоны (особенно лимонная вода натощак). Они удаляют отходы, которые забивают ваши поры и заставляют вашу кожу сиять.

9 цельных зерен и семян

Для хорошей кожи вашему организму нужно много селена. Этот минерал содержится в цельнозерновых продуктах с необработанной мукой. Селен защищает вашу кожу от воздействия окружающей среды и ультрафиолетового излучения. Это также способствует эластичности.

Из группы семян, тыквенные семечки являются лучшим выбором. Они содержат бета-каротин и цинк. Оба эти питательных вещества защищают клеточные мембраны и увеличивают выработку коллагена.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...