Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Наращивание мышц с помощью веганской диеты

Наращивание мышц с помощью веганской диеты

Семена и сухофрукты могут обеспечить достаточное количество белка в веганской диете для наращивания мышечной массы.

Вы приняли решение перейти на веганскую диету, потому что для вас важны окружающая среда, животные и ваше здоровье? Вы хотели бы знать, как вы можете нарастить мышцы, несмотря на чисто растительную диету? Тогда мы рекомендуем вам эту статью, потому что сегодняшняя тема наращивания мышечной массы с веганской диетой.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Наращивание мышечной массы с вегетарианской диетой

Мы покажем вам два рецепта, с которыми вы можете использовать наращивания мышечной массы может продвигать. Они вкусные и очень простые!

Смешанный напиток идеально подходит для завтрака и ужина. Вы едите салат в качестве основного блюда на обед. Это очень сбалансированные рецепты, которые не приводят к недостатку питательных веществ.

Тем не менее, вы должны использовать эту диету Не выполняйте больше 4 недель за раз.

В противном случае вам будет скучно, и разнообразная диета всегда лучше. Другой вариант заключается в том, чтобы соблюдать диету в течение одной недели и всегда делать перерыв на неделю.

Вкусные рецепты, попробуйте!

Смешанный напиток для наращивания мышечной массы

Этот смешанный напиток очень полный, потому что он содержит высококачественный белок, фрукты и овощи. Вам нужен протеиновый порошок с разными вкусами. Так вам не будет скучно!

  • 1 кубик льда
  • 6 клубники среднего размера, хорошо очищены
  • 1 чашка молодых листьев шпината, хорошо очищенных (30 г)
  • 1 столовая ложка протеинового порошка с желаемым вкусом (15 г)
  • 10 миндалей
  • 1 столовая ложка миндального или арахисового масла, органического и веганского (20 г)
  • 1 чашка кокосового молока (250 мл)

подготовка

  • Все хорошо перемешать и пить сразу после приготовления.

Веганский салат для роста мышц

Этот салат имеет вкусный вкус, потому что он очищен с различными специями. Если вам скучно, вы также можете приправить другими специями или ароматическими травами.

Тем не менее, вы не должны использовать какие-либо купленные маринады или соусы, которые обычно содержат много соли и консервантов.

При желании вы можете даже приготовить маринад из свежих фруктовых соков и немного масла.

Вы также можете попробовать различные виды масла: масло авокадо, кунжутное масло, растительное масло …

  • 1 столовая ложка воды (15 мл)
  • Щепотка сушеного тимьяна
  • 1 чайная ложка тмина (5 г)
  • Щепотка морской соли
  • 1 щепотка свежемолотого черного перца
  • 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)
  • ½ стакана мелко нарезанного лука (110 г)
  • 2 очень маленьких нарезанных зубчика чеснока
  • ½ пачки тофу, нарезанные кубиками
  • 1 чашка хорошо вымытых листьев шпината (30 г)
  • 1 авокадо, нарезанный

подготовка

  • Смешайте воду, тимьян, тмин, соль и перец в миске и оставьте стоять.
  • На сковороде разогрейте оливковое масло.
  • Затем добавьте чеснок и лук и жарьте около 5 минут до золотистого цвета.
  • Затем добавьте кубики тофу и жарьте 10 минут.
  • Теперь положите смесь специй в кастрюлю и хорошо перемешайте.
  • Добавить листья шпината и варить 2 минуты.
  • Затем снимите кастрюлю с огня.
  • Теперь вы можете подавать салат на тарелке с ломтиками авокадо.

Как видите, эти два рецепта очень просты и очень вкусны. Кроме того, ингредиенты недороги и легко доступны.

Семена и сухофрукты для роста мышц

Семена и сухофрукты содержат высококачественные белки и поэтому могут заменить блюда на мясо. Вы можете взять их с собой куда угодно, так что оправданий нет!

Мы рекомендуем вам, например:

  • ¼ чашка тыквенных семечек (15 г белка)
  • ¼ чашки миндаля (10 г белка)
  • 2 столовые ложки арахисового масла (12 г белка).

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...