Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Низкокалорийный ужин,

Низкокалорийный ужин,

Здесь вы найдете разные идеи для легкого и полезного ужина.

Если вы хотите придерживаться здоровой диеты, то вам также следует Низкокалорийный ужин чтобы помочь вам избежать проблем с пищеварением на ночь. Хитрость для легкого ужина — бобы и цельнозерновые продукты: их быстро готовить и начинять, но не слишком много (конечно, только до тех пор, пока вы едите нужное количество).

1. Фаршированный авокадо как низкокалорийный ужин

Заполните половину авокадо мясным фаршем и другими ингредиентами. Возможны, например:

  • помидор
  • огурец
  • яблоко
  • Свежая петрушка
  • зеленый лук
  • чеснок
  • кукуруза
  • Тертая морковь

Подавайте все в оболочку авокадо, которую вы можете использовать как своего рода миску. Это не очень похоже, но половина авокадо среднего размера может быть довольно наполнением!

2. Салатные рулетики

В скором времени вы можете Салатные рулетики с салатом ромэн сделать. Это также возможность использовать остатки из вашего холодильника. Например, попробуйте эти смеси:

  • Коричневый рис
  • авокадо
  • перец
  • лук
  • брокколи
  • листовая капуста
  • пророщенная фасоль
  • соленья
  • Тертая морковь
  • кукуруза

Чтобы свернуть, просто используйте самые нежные части салата, нарезая кусочки ближе к стеблю и наполняя их.

Вы также можете быть заинтересованы в этой статье:

3. Картофельный салат

Вот еще один вкусный Низкокалорийный ужин попробовать.

  • Первая паровая порция маленького картофеля и дать остыть. Используйте два или три и оставьте остаток для других блюд.
  • Затем порежьте их и смешайте с тертой морковью, луком, порошком красного перца, оливками и несколькими нарезанными помидорами.
  • Затем приправить оливковым маслом и лимоном или уксусом. Некоторым также нравится Тахини для сливочного прикосновения.

Вы можете забрать любые остатки в холодильнике на следующий день. Если вы добавите майонез и все измельчите вилкой, вы получите освежающую бутербродную начинку.

4. Фруктовый салат

Используйте фрукты, которые у вас под рукой и есть в сезон: яблоки, груши, дыни, вишня, черника, малина, бананы и т. Д. Сначала нарежьте все на мелкие кусочки. Затем смешайте с натуральным, не содержащим сахара соевым йогуртом, каплей лимонного сока и несколькими листьями мяты.

К выводу Вы добавляете ложку кокосового крема? и посыпать сверху корицей.

Единственные приемы хорошего фруктового салата — выбор спелых фруктов и охлаждение. Также старайтесь брать качественные продукты. Обычно на фермерских рынках есть более свежие и вкусные фрукты как супермаркеты.

5. Овощные спреды, соусы и пироги

Еще одним отличным вариантом для низкокалорийного ужина являются Овощные спреды, соусы и пироги. Самое замечательное в том, что вы можете приготовить их за один день и использовать для нескольких приемов пищи в течение недели.

Сделайте хумус, бабу гануш или смесь грибов: нет никаких ограничений. Подайте каждому небольшую миску на ужин с жареным цельнозерновым хлебом, зеленым салатом и табули. Хумус также отличная заправка. Просто добавьте немного больше жидкости, например воды или масла, чтобы сделать острый соус для салатов и постного мяса.

6. Гаспачо

Лучший низкокалорийный ужин на лето прибывает из Испании: гаспачо. Вот несколько советов для вкусного холодного овощного супа:

    Прежде чем сделать суп, приятно

  • Не переусердствуйте с чесноком. Вместо этого попробуйте использовать жареный чеснок. В следующий раз, когда вы сделаете гриль, просто положите несколько головок чеснока на гриль и держите их в холодильнике, когда они вам понадобятся.

Кроме того, супы — еще одна отличная идея для легкого, низкокалорийного ужина.

Сначала начните с чистого бульона, как вода с несколькими сушеными грибами шиитаке и немного водорослей комбу, если хотите. Затем добавьте кучку ложки мисо, когда она закипит. Затем уменьшите огонь. Наконец, вы можете добавить белок и цельные зерна, такие как кубики тофу, жареная темпе, киноа или коричневый рис.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...