Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Пища для хорошего настроения

Пища для хорошего настроения

Есть продукты, которые делают вас счастливыми, потому что они уменьшают гормоны стресса и выпускают счастливые гормоны. Откройте ее!

Конечно, ваша любимая еда всегда делает вас хорошее настроение, но есть также отдельные продукты, которые влияют на химические процессы в вашем теле и таким образом гарантируют, что вы хорошее настроение получить.

У тебя хорошее настроение?

Кто хочет иметь хорошее настроение, если не все идет так хорошо, стоит обратить особое внимание на диету.

Если вы хотите сохранить хорошее настроение, а также предотвратить депрессию, вам следует придерживаться сбалансированной диеты. Диеты абсолютно запрещены в стрессовых фазах вашей жизни!

Есть некоторые исследования, которые предполагают, что диета, которая не содержит все необходимые витамины и минералы, приводит к депрессии.

Неправильная диета с готовыми продуктами, фаст-фудом, замороженными продуктами, консервированными продуктами и их родственниками может привести к симптомам дефицита, который мы не воспринимаем как таковой.

Совершенно тайно, бесшумно и тихо наша современная диета ухудшает наш дефицит питательных веществ. Только когда становится слишком поздно, симптомы возятся, а причина не меняется!

Мы показываем вам какие питательные вещества, минералы и витамины особенно важны для вашей психики, чтобы поддерживать ваше хорошее настроение и таким образом предотвратить депрессию.

Остерегайтесь здоровой кишечной флоры!

В экспериментах на животных выяснилось, что кишечная флора может даже влиять на настроение. В какой степени это можно передать людям, пока неясно.

Однако первоначальные результаты убедительно свидетельствуют о том, что даже у человека нарушается кишечная флора, например Депрессия может привести, Таким образом, неповрежденная кишечная флора может предотвратить депрессию.

Молочнокислые бактерии поддерживают здоровую кишечную флору. Вам не нужно покупать дорогостоящие пробиотические молочные продукты, рекламируемые как полезные для вашего здоровья.

Различное потребление этих бактерий из разных источников делает это так же хорошо и намного дешевле: натуральный йогурт из различных йогуртовых бактерий (мягкий или греческий, …), кефир, а также квашеная капуста и кимчи (белокочанная капуста, острая и кисломолочная) содержат молочнокислые бактерии. !

зерновые продукты

Убедитесь, что вы едите цельные зерна, если это возможно. В зерновых продуктах содержится много сложных углеводов, которые ваш организм может использовать для выработки собственного гормона счастья, серотонина.

Так что дайте вашему организму достаточно серотониновых строительных блоков, если вы хотите иметь хорошее настроение!

калий

Как уже упоминалось, многие люди с депрессивным настроением страдают от дефицита минералов. Большинству не хватает магния и калия.

Врач может определить это во время специального анализа крови. В нормальном анализе крови это не уточняется, поэтому у вас есть врач, чтобы указать и уточнить расходы с медицинской страховкой.

В свежих фруктах и ​​овощах, например, дынях или огурцах, много калия. Так что, если вы будете есть много фруктов и овощей, ваше хорошее настроение улучшится в дополнение к пользе для здоровья!

Классически мы знаем только минерал для профилактики мышечных спазмов, но он важен не только для мышц!

Магний действует на синапсы нервных клеток так же, как другие рецептурные антидепрессанты и во многих случаях даже рекомендуется врачами для поддерживающего лечения депрессивных настроений или пациентов, которые хотят предотвратить депрессию. Логично, что магний обеспечивает хорошее настроение!

Убедитесь, что вы едите много продуктов с высоким содержанием магния. Это, например, орехи и цельные зерна.

Например, хлопья, приготовленные из овсяной муки с орехами, обеспечивают хорошую дозу магния на завтрак в сочетании со сложными углеводами, возможно, из цельной пшеницы, потому что магний также скрывается в цельнозерновых продуктах.

Омега-3 жирные кислоты

Недостаток незаменимых жирных кислот приводит к различным симптомам дефицита.

Исследования показывают, что при депрессии слишком мало омега-3 жирных кислот.. Общеизвестными незаменимыми жирными кислотами являются омега-3 и омега-6, которые теперь буквально должны быть у всех на устах посредством рекламы: здоровый омега-3 содержится во всех растительных маслах и улучшает кровоток.

Он также снижает артериальное давление и уровень липидов в крови, поэтому он может предотвратить атеросклероз.

Таким образом, омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья: для вашего уровня крови и хорошего настроения! Избегайте животных жиров в максимально возможной степени и выбирайте растительные масла!

какао

Вы, наверное, уже догадались: шоколад — это ответ. Тот шоколад, или, скорее, какао, содержащееся в нем для хорошего настроения, теперь широко известен. Но будьте осторожны! Шоколад не навсегда заставляет вас чувствовать себя хорошо!

Какао содержит заменители серотонина, вещества, которые очень похожи на собственный гормон счастья вашего тела.

следовательно делает шоколад в краткосрочной перспективе действительно хорошим настроением, но, к сожалению, ненадолго. И, как вы знаете, шоколад в конечном итоге оказывается на бедрах в конечном итоге, а не на душе …

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...