Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Пищевые комбинации для похудения

Пищевые комбинации для похудения

Откройте для себя некоторые сочетания продуктов, которые позволяют легко похудеть и попрощаться с лишними килограммами.

Потеря веса всегда является проблемой, потому что вы должны изменить свои ежедневные привычки. Первым делом всегда нужно организовать еду. Ведь вам нужно выбирать тех, кто здоров и вам нравится. Это, к счастью, возможно, и в сегодняшней статье мы опишем вам некоторые Пищевые комбинации для легкой потери веса.

Вы быстро поймете, что здоровая, вкусная еда и потеря веса не противоречат друг другу. это Пищевые комбинации для легкой потери веса увеличить метаболизм и уменьшить жир. Добавьте их в свой рацион, заменив жирную, промышленно произведенную и менее полезную пищу.

1. Курица и перец чили: пищевые комбинации для легкой потери веса

Наша первая пищевая комбинация смесь одного из самых дешевых источников белка с оттенком пряности. Куриное мясо быстро вызывает чувство сытости, а также способствует формированию мышц.

Если вы действительно хотите похудеть, выбирайте тощие кусочки. Куриная грудка лучше всего, но вы также можете использовать цепку. Удалите только кожу и небольшие запасы жира.

Перец чили содержит капсаицин, который является элементом, который помогает активизировать организм и ускорить сжигание жира. Он также действует как антиоксидант. Если вам не нравится острая пища, просто добавьте в блюдо мягкий стручок без семян.

Это дает вам вкус и пользу для здоровья без страданий из-за остроты. Вы также можете посыпать куриную грудку небольшим количеством порошка чили, соли и лимонного сока, а затем приготовить на гриле. Это придает блюду особый, восхитительный вкус.

2. Хлеб из цельной пшеницы, покрытый авокадо и посыпанный кайенским перцем

Вторая из наших пищевых комбинаций для легкой потери веса идеально подходит для быстрого и легкого завтрака. В последние годы авокадо стало модным, так как оно богато полезными жирами, которые защищают наши артерии.

Хлеб из цельной пшеницы способствует снижению веса, потому что содержит больше клетчатки, чем обычный хлеб. Плюс, ты чувствуешь себя таким сытым дольше. Просто убедитесь, что это действительно хлеб из непросеянной муки, потому что некоторые коммерческие версии не рекомендуются. Читайте этикет и избегайте хлеба с рафинированной мукой и сахаром.

3. Яблоко с арахисовым маслом и корицей

Если вам нравится что-то сливочное после обеда, попробуйте этот вариант. Она настоящая классика.

Арахисовое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты. У них есть преимущество в том, что они вызывают много сытости даже при небольшом количестве. Он также содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые регулируют инсулин в организме.

Яблоки, с другой стороны, содержат клетчатку, которая способствует сжиганию жира вокруг живота. Они также содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые укрепляют ваш организм.

Корица содержит полифенолы, которые стабилизируют уровень сахара в крови и предотвращают выбросы глюкозы. Благодаря содержанию альдегида корицы, который придает ему типичный вкус, он также способствует сжиганию жира.

Хотя эта комбинация восхитительна, вы не должны переедать. Мы также рекомендуем прочитать этикет арахисового масла, чтобы убедиться, что оно не содержит ни натрия, ни химических добавок.

4. Зеленый чай с мятой и несколькими каплями лимона

Вы любите пить кофе по утрам? Мы хотели бы предложить вам заменить его на нашу четвертую комбинацию продуктов. Зеленый чай — один из любимых напитков многих людей, ищущих здоровый образ жизни. Это потому, что он содержит много антиоксидантов и в целом полезен для здоровья. Возможно, вы еще не знали, что он также поддерживает сжигание жира и улучшает качество клеток.

Если вы добавите несколько капель лимона в свой чай, вы ускорите процесс потери веса из-за полифенолов и пектина. Мята снижает аппетит и дает нам ощущение сытости.

Какая твоя любимая комбинация? Можете ли вы порекомендовать больше комбинаций?

  • Лоури Р., Галуска Д.А., Фултон Дж.Е., Векслер Х., Канн Л., Collins, J.L. (2000). Физическая активность, выбор пищи и цели и методы управления весом. студенты колледжа. Американский журнал профилактической медицины. https://doi.org/10.1016/S0749-3797(99)00107-5
  • Карелс Р.А., Конрад К., Harper, J. (2007). Индивидуальные различия в восприятии пищи и оценке калорийности: проверка состояния диеты, веса и пола. Аппетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2007.02.009
  • Hill, A.J. (2002). Проблемы развития в отношении к еде и диете. Труды Общества питания. https://doi.org/10.1079/PNS2002152
  • Мидлман А.Б., Васкес И., Durant, R.H. (1998). Режим питания, физическая активность и попытки изменить вес среди подростков. Журнал здоровья подростков. https://doi.org/10.1016/S1054-139X(97)00162-6

Есть несколько ошибок потери веса, с которыми мы часто сталкиваемся, начиная диету. Эти ошибки приведут к тому, что вы не достигнете желаемой диеты. Неважно, что за диета и как …

Смузи из брокколи — очень хороший напиток, если вы хотите похудеть, так как брокколи — очень питательный овощ, который содержит много полезных и жизненно важных минералов и витаминов. Однако вам может не понравиться вкус брокколи …

Есть много продуктов потери веса, которые используют семена фенхеля. Вы можете помочь улучшить результаты во время диеты. Семена фенхеля рекомендуются по следующим свойствам: они оказывают расслабляющее действие, стимулируют пищеварение, а также стимулируют обмен веществ. Фенхель (Foeniculum …

Адекватный вес — это вопрос не только красоты, но и здоровья. К сожалению, в нашем современном обществе много людей имеют избыточный вес. Вот почему мы представляем вам сегодня несколько красных смешанных напитков, которые могут помочь в потере веса. Самое главное, …

Вы хотели бы сбросить несколько килограммов, и поэтому вам порекомендовали зеленый чай? Если вы хотите знать, почему и как работает этот вкусный напиток, это место для вас. Узнайте, как похудеть легче. Мы поддерживаем себя в …

Зеленый коктейль состоит из фруктов и овощей. Эта смесь идеально подходит для похудения. Он также очищает ваше тело и дает вам дополнительную дозу полезных питательных веществ, которые стимулируют ваш метаболизм. В основном, зеленый коктейль содержит различные полезные фрукты …

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...