Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Почему ты ешь слишком много вечером?

Почему ты ешь слишком много вечером?

Выясните, почему вы грабите холодильник ночью и как вы можете покончить с этой вредной привычкой.

Вы наверняка знаете пословицу: завтракаете как император, обедаете как король, обедаете как нищий. Тем не менее, многие едят слишком много вечером.

Может быть, вы приходите домой поздно или вечером проголодаетесь. Нередко ночью грабят холодильник. потому что Тяга может возникнуть в любое время, когда нездоровое питание является нормой.

Слишком щедрый ужин влияет на пищеварение. Но эта привычка может иметь и другие последствия. Узнайте больше об этой теме.

Почему ты ешь слишком много вечером?

Как правило, стресс и беспокойство могут быть причинами, почему вы слишком много вечером съедает. Беспокойная жизнь может также привести к ночной тяге к еде.

Психологически это можно объяснить что вечером после работы нужно что-то, что создает благополучие. Еда, несомненно, является одним из самых популярных обезболивающих и душевных утешителей!

Кроме того, ваш ежедневный ритм также может играть важную роль в том, почему вы едите слишком много вечером. Исследования показывают, что ваши внутренние часы побуждают вас по вечерам есть сладкую пищу с высоким содержанием крахмала и соленую пищу.

Эта привычка помогла нашим предкам экономить энергию. Однако последствия нашего нынешнего жизненного ритма негативны для здоровья, а также для массы тела.

Многие люди предпочитают углеводы поздно ночью. Тем не менее, вы принимаете много калорий, что имеет негативные последствия. Хотя эти продукты уменьшают стресс, они не сулят ничего хорошего вашему здоровью. Кроме того, ваше тело постоянно требует этого, как только оно к этому привыкнет.

Почему рекомендуется легкий ужин?

Избыточный вес — не единственное негативное последствие, которое вы ощущаете, когда переедаете вечером. Это также может привести к более серьезным проблемам, таким как диабет или проблемы с сердцем.

Обильный ужин или полуночный перекус могут повысить уровень сахара в крови и, соответственно, уровень инсулина. Если вы делаете это регулярно, то вы идеальный кандидат на Диабет II типа.

Кроме того, ночное питание также повышает уровень холестерина. Это, в свою очередь, может привести к более серьезным сердечным заболеваниям, включая сердечный приступ.

Вы едите слишком много вечером? Эти последствия также могут возникнуть

  • Ночные сладости могут нарушить ваш цикл сна. Это может привести, среди прочего, к неприятным мечтам, особенно среди молодежи.
  • Кроме того, могут быть нарушены память и способность к обучению.
  • Исследования показывают, что пышные обеды увеличивают риск сердечного приступа. Особенно, если вы едите слишком много после 19 часов.
  • Слишком много еды и затем ложиться спать также увеличивает риск гастроэзофагеального рефлюкса.
  • Еще одно последствие: когда уровень инсулина повышается, вы голодны по утрам и вам нужно больше калорий!

Как избежать ночной еды

  • Вы должны попытаться поесть рано вечером. Лучше всего ничего не есть после 8 или 9 вечера.
  • Планируйте свою еду и придерживайтесь этого! С планом здорового питания, вы можете лучше контролировать свои предпочтения в еде. Когда вы возвращаетесь домой, вы знаете, что на столе, и вы случайно не берете следующую готовую еду или нездоровые закуски.
  • Ведите записи и запишите все, что вы едите в течение дня. Таким образом, вы держите обзор, который также облегчает контроль. Вы также можете проанализировать, как улучшить свою диету. С этим методом вам будет легче контролировать свою тягу и не допускать чрезмерного употребления в пищу по вечерам.
  • Регулярное время сна и хорошее качество сна также имеют фундаментальное значение. Если вы спите всю ночь, вы не рискуете почистить холодильник!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...