Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Правда о популярных напитках

Правда о популярных напитках

Некоторые популярные напитки, такие как яблочный сок или яблочный сок, не так полезны, как думают многие.

Популярные напитки такие как яблочный сок, соковые разбрызгиватели, ледяной чай, зеленые коктейли и многое другое продаются и потребляются в больших количествах. Потребители обычно считают, что они делают что-то хорошее вместо того, чтобы пить газированные напитки.

Но может такой популярные напитки быть вреднее, чем газировка?

Популярные напитки в здоровом виде

Смузи и соки являются популярными напитками, которые часто предпочитают по состоянию здоровья из лимонада или кока-колы.. Также (ледяной) чайные напитки и соковыжималки включены.

Но что за этим стоит, если эксперты в области здравоохранения предупреждают о высоком потреблении?

Популярные напитки, которые мы, среднеевропейцы, считаем полезными для здоровья, часто уже нет в соседней стране.

Одним из примеров является яблочный сок spritzer, который, как говорят, гораздо полезнее, чем газированные напитки. но как насчет здорового образа, который делает популярные напитки бестселлером?

Мы внимательно рассмотрим несколько популярных напитков:

Яблочный сок / фруктовый сок

Если вы предпочитаете пить стакан сока вместо колы по состоянию здоровья, это, к сожалению, довольно неправильно. Одна стеклянная (250 мл) кола содержит 105 калорий и 26,5 г сахара.

Довольно много калорий, много сахара, верно? Конечно подумаешь В конце концов, все знают, что кола — это нездоровая сахарная вода!

Стакан яблочного сока того же размера, тем не менее, делает книгу толще — и, следовательно, также утолщает бедра: 114 калорий и 28 г сахара — все в стакане яблочного сока!

Теперь вы будете утверждать, что яблочный сок также содержит витамины и фитохимические вещества и, следовательно, сок еще полезнее, чем кола.

Ну, Самые дешевые соки (а не только популярный яблочный сок) изготавливаются из концентрата фруктового сока.

Пройти подготовку концентрата потерял много витаминов, изначально содержащихся в яблоке.

Поскольку наиболее ценными фитохимическими веществами являются растворимые и нерастворимые волокна яблока, и они удаляются с выжимкой после экстракции сока, этот аргумент не имеет смысла.

Если вы хотите извлечь пользу из пользы для здоровья яблок или других фруктов, вам нужно есть фрукты за один раз. С оболочкой, из сертифицированного органического выращивания.

Яблоко достаточно. Подумайте о том, сколько яблок в банке сока: съели бы вы это количество в то же время, когда опустили стакан сока?

Saftschorlen

Ну, так как мы размаскируем сок как сахарную воду и калорийную бомбу, разбрызгиватель сока отключен. Вы догадались, даже сокосприготовитель не так полезен, как кажется.

Остановимся на примере яблочного сока: если разбавить яблочный сок 1: 1 водой, чтобы получить из него спринцер яблочного сока, напиток не будет более здоровым, а только более жидким.

Стакан яблочного сока spritzer по-прежнему содержит 14 г сахара (это примерно полная столовая ложка!) И около 57 калорий. И, конечно, до сих пор нет волокна.

Следовательно, сок-спритцер содержит меньше калорий, чем чистый сок, а также содержит меньше сахара, но он все еще не очень полезен для здоровья.

Зеленые смузи

Смузи также являются популярными напитками, которые должны быть особенно полезными.

В основном то же самое относится к смузи, как и к соку:

Они содержат много калорий, они также сделаны с фруктами и большим количеством сахара и не подходят в качестве напитков, так как они, строго говоря, еда, если вы считаете горные фрукты и овощи, необходимые для его приготовления.

Но зеленые смузи должны быть особенно полезны, а что с этим?

Зеленые коктейли — это напитки, приготовленные в основном из зеленых фруктов и овощей. Они обычно получают свой зеленый цвет от высокой доли зеленых листовых овощей, таких как шпинат, салат, капуста и другие.

В последнее время такие напитки продавались как особенно полезные, потому что в них входит выше среднего количество хлорофилла, поэтому лист зеленый.

Хлорофилл является одним из фитохимикатов и должен, если верить рекламе, особенно здоровым, счастливым и даже моложе.

Все это объясняется детоксикацией или детоксом, то есть детоксикационным эффектом зеленого красителя для листьев.

В медицине, однако, термин очищение не существует, он происходит от натуропатии и передается только орально.

Несмотря на все критические замечания, зеленые смузи являются отличным способом увеличить потребление фруктов и овощей и получать необходимое количество в день, если вы иначе питаетесь фаст-фудом.

Важным является что смузи свежеприготовлен, и вы употребляете его сразу после приготовления, потому что потеря витаминов в смузи происходит из-за увеличенного контакта воздуха быстрее, чем целые плоды.

чай со льдом

Особенно летом чай со льдом пользуется популярностью, его часто подают на ледяной бане и наслаждают при высокой температуре.

но Если вы посмотрите на список ингредиентов, вы увидите сами: ледяной чай состоит из экстракта чая, ароматизатора и сахара. С чаем есть такой ледяной чай, из бутылки делать нечего.

Если вы хотите приготовить полезный чай со льдом, приготовьте черный (или зеленый) чай в кувшине, в который вы ранее положили свежие ломтики лимона (сертифицированные органические).

При охлаждении аромат лимона и его скорлупы переходит в чай. Почти нулевая калорийность и намного более освежающая, чем у подслащенной чайной воды!

  1. Стайчич С.М., Тепик А.Н., Джилас С.М. и др. Химический состав и антиоксидантная активность ягод. Acta Period Technol. 2012. doi: 10.2298 / APT1243093S
  2. Абдулрхман М.М., Эль-Хефнави М.Х., Али Р.Х. и др. Метаболические эффекты меда при сахарном диабете 1 типа: рандомизированное пилотное исследование кроссовера. J Med Food. 2013 16 (1): 66-72. DOI: 10,1089 / jmf.2012.0108
  3. Аллен Р.В., Шварцман Э., Бейкер В.Л., Колман С.И., Фунг О.Ю. Использование корицы при диабете 2 типа: обновленный систематический обзор и метаанализ. Ann Fam Med. 2013 11 (5): 452-459. DOI: 10,1370 / afm.1517
  4. Будак Н.Х., Кумбул Догук Д., Савас С.М. и др. Влияние яблочного уксуса, полученного различными способами, на уровень липидов в крови у крыс с высоким содержанием холестерина. J Agric Food Chem. 2011. doi: 10.1021 / jf104912h

Непредвиденные события могут сбить вас с пути. Поэтому важно научиться эффективно реагировать, особенно чтобы наше благополучие не пострадало. Жизнь всегда приносит нам ситуации, которые мы …

Преимущества медитации исходят из того, что она воспринимается как своего рода тренировка ума, чтобы лучше сосредоточиться и направить человеческое мышление. В некоторых случаях они используются для повышения осведомленности о повседневной жизни …

Даже если это может показаться вам неловким: ваш гинеколог должен развеять сомнения по поводу секса, интимного бритья или использования смазочных материалов со всего мира. Итак, мы зададим вам 7 вопросов, которые вы ему задаете …

Пиво — это алкогольный напиток, полученный путем сбраживания зерна дрожжами. Преимущества пива были известны и ценились еще в древней Месопотамии более 7000 лет назад. Сегодня мы обычно потребляем пиво для …

Артроз — это хроническое заболевание, которое поражает суставы. Это часто затрагивает людей старше 60 лет, но это может произойти в любом взрослом возрасте. Хотя нет никакого лечения, некоторые привычки могут помочь с лечением остеоартрита. В настоящее время есть много достижений …

Некоторые привычки могут повредить ваши дыхательные пути, не зная об этом. Но здоровые дыхательные пути важны, и не мешает сообщить вам о том, что вы можете сделать, чтобы нанести вред вашей дыхательной системе в повседневной жизни, даже не зная об этом!

О admin

x

Check Also

8 советов, как правильно питаться при ограниченном бюджете

Некоторые ингредиенты могут быть дорогими, но здоровая диета не всегда зависит от цен на продукты питания. Есть много способов здорового питания при ограниченном бюджете. Планирование еды и покупки продуктов могут быть сложными, когда вы смотрите ...

8 продуктов, которые могут помочь с диетой высокого кровяного давления

В дополнение ко многим другим преимуществам, лимон также помогает с повышенным кровяным давлением, так как он обладает сосудорасширяющим эффектом и в то же время делает кровеносные сосуды более гибкими. Высокое кровяное давление может быть вызвано ...