Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Вот как вы можете предотвратить остеопороз в долгосрочной перспективе!

Вот как вы можете предотвратить остеопороз в долгосрочной перспективе!

Если вы хотите предотвратить остеопороз, то вам следует подумать надолго и не начинать с профилактики старости!

по Предотвратить остеопороз в долгосрочной перспективе ты должен начать рано. Хотя никогда не поздно изменить привычки и привычки в еде, остеопороз требует, чтобы вы думали надолго, а не из одного дня в другой.

Профилактика остеопороза в долгосрочной перспективе — единственная разумная вещь

Если ты Предотвратить остеопороз в долгосрочной перспективе Может быть, вчера был идеальный день для начала. Не всем нужно заболеть по мере взросления, потому что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить риск развития остеопороза.

Остеопороз — это заболевание костей, которое медленно проникает в ваше тело и часто не замечается, пока не станет слишком поздно, первая кость сломана и необратимо повреждено вещество кости. На родном языке остеопороз также называют потерей костной массы, Что следует из названия, что происходит: в кости все больше и больше не хватает вещества, она становится пористой.

При остеопорозе состав и структура костной ткани изменяются, так что Кости теряют все большую стабильность, а также гибкость. В результате, переломы могут иногда происходить при более высоких ежедневных стрессах или даже незначительных падениях. Может случиться, что подъем тяжелого предмета приводит к перелому позвоночника!

Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить остеопороз?

Питать вас правильно

Кости не только из лайма как вы могли подумать, это сделало бы ее очень хрупкой, и мы бы ломали наши кости гораздо чаще! Ингредиенты, на которые мы можем влиять через нашу диету, включают: Коллаген, кальций и магний. Когда эти компоненты содержатся в нужном количестве в кости, она является стабильной, но в то же время гибкой и может поддерживать наше тело как эшафот.

Например, при остеопорозе желатин может помочь сделать кости более эластичными, снизить риск переломов костей и уменьшить боль. Вы хотите предотвратить остеопороз в долгосрочной перспективе? Поэтому стоит обратить внимание на витамин С для образования коллагена, кальций и магний.

Следите за содержанием кальция в вашем рационе

Этот кальций важен для здоровья костей, наша мама сказала нам убедить нас пить молоко. Но вам не нужно есть продукты из коровьего молока, чтобы есть кальций! Цельное зерно, брокколи, капуста или миндаль — полезные и вкусные поставщики кальция! Если вы покупаете минеральную воду, там также обратите внимание на высокое содержание кальция!

Наслаждаться солнечным светом

Молоко само по себе не может укрепить кости, потому что Кальций может быть включен в наш скелет, только если витамин D3 доступен в качестве помощника по установке. В некоторые молочные продукты его добавляют искусственно, но ваше тело может сделать это самостоятельно, если вы даете ему ультрафиолетовый свет, Например, во время обеденной прогулки на свежем воздухе или кафе на балконе сделать доступным.

Если вы хроническая кушетка и не можете держать свое лицо и руки на солнце не менее 20 минут каждый день, вам следует подумать с врачом о дополнительной дозе витамина D в форме таблеток. Он также узнает, как ваш запас солнечного витамина с помощью анализа крови.

Солнечный свет — это простой и бесплатный метод предотвращения остеопороза в долгосрочной перспективе.

движение

Регулярные упражнения защищают от дегенерации мышц, костей и суставов! Легкое давление способствует стабильной костной массе. Движение сохраняет (или наращивает) мышцы и сохраняет гибкость суставов. Итак: после костей здоровая пища на пищеварительной прогулке!

Брось курить!

Если вы курите, вы, вероятно, больше этого не слышите, но курение разрушает ваше здоровье, вызывая воспаление, увеличивая риск развития рака, позволяя вам быстрее стареть, повреждая свои способности к самоисцелению и делая гораздо больше, чтобы ваше здоровье было более нестабильным от некурящих.

Сигаретный дым (и, конечно, другой табак) также повреждает кости и, следовательно, является серьезным фактором риска остеопороза.

Остерегайтесь лекарств

В связи с риском развития остеопороза, вы должны рассмотреть все лекарства, которые вам нужно принимать в течение длительного периода времени, вместе с вашим врачом, потому что Многие лекарства увеличивают риск развития остеопороза! К ним относятся, в частности, средства, которые должны приниматься в долгосрочной перспективе как некоторые:

  • антидепрессанты
  • Средство от изжоги
  • кортизон

Обсудите с врачом, есть ли альтернативные лекарства или вы можете прийти к успеху лечения с другой терапией. После того, как остеопороз перешел к вам, она заключила аренду вашей жизни, потому что это не излечимо! Поэтому начните сегодня, чтобы предотвратить остеопороз в долгосрочной перспективе!

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...