Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Завтрак с овсянкой и семенами чиа

Завтрак с овсянкой и семенами чиа

Семена чиа не только богаты полезными ископаемыми и витаминами, чем другие семена, они также содержат ценную клетчатку, которая в сочетании с овсом оказывает особенно пищеварительный эффект.

За плоский живот приносят много великих жертв, потому что здесь потеря веса особенно сложна. Особенно на животе жир особенно рад избавиться от этого нелегко. Поэтому мы рекомендуем вам вкусный сегодня Завтрак с овсянкой и семена чиа.

В общем, здоровая диета и достаточные физические нагрузки, в частности, конечно, специальные упражнения для живота. В поддержку этого вы должны включить в свой рацион продукты, сжигающие жир.

Завтрак с овсянкой и семена чиа вкусные и очень эффективные. Оба ингредиента содержат необходимые питательные вещества, способствующие снижению веса.

Поэтому мы рекомендуем в этом посте вкусный рецепт, чтобы вы уже за завтраком укрепили свое здоровье и приблизились к желаемой цели.

Завтрак с овсянкой и семенами чиа

Этот завтрак содержит все питательные вещества, необходимые для начала дня, полного энергии: богат белками, витаминами, минералами и клетчаткой, которые активизируют обмен веществ, оказывают эффект наполнения и сдерживают аппетит.

Именно потому, что подготовка настолько проста, идеальная альтернатива для тех, кто не имеет много времени для сложного завтрака.

Подготовка занимает всего около 15 минут. Кроме того, этот завтрак недорогой и идеально подходит для похудения, там мало Содержит калории.

  • 500 мл воды
  • 1 чашка овсянки (105 г)
  • 2 ложки ванильного экстракта (20 г)
  • 1 ложка порошка корицы (10 г)
  • 2 ложки меда (50 г)
  • 1 щепотка соли
  • 4 ложки семян чиа (40 г)

подготовка

  • Положите воду, корицу и ваниль в маленькую кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне.
  • Как только вода закипит, вы можете сбросить температуру. Добавьте овсянку и тушите 5 минут.
  • Выключите огонь, накройте кастрюлю и оставьте кипеть еще 5 минут.
  • Затем добавьте мед и щепотку соли и хорошо перемешайте.
  • Подайте эту кашу в миску и посыпать семена чиа над ним.
  • Или вы тоже можете сухофрукты, клубника, ежевика, бананы или аналогичные Добавить.
  • Не используйте коровье молоко, так как оно может вызвать воспаление и вздутие живота.

Почему овсяная каша и семена чиа развивают плоский живот?

Удовлетворительная, здоровая диета положительно влияет на нашу фигуру, а также приводит к плоскому животу. У этого завтрака с овсяной мукой и семенами чиа есть много преимуществ, которые мы перечислим позже.

Преимущества овсянки

Овсянка содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку и полифенолы, благодаря их антиоксидантному эффекту способствуют естественной детоксикации организма.

Их высокое содержание клетчатки регулирует уровень сахара в крови и обуздать аппетит, Таким образом, можно избежать чрезмерного потребления калорий.

Овсянка регулирует движение кишечника и стимулирует пищеварение, что предотвращает запоры.

Они несут благодаря своему высокому содержанию клетчатки, витаминов и минералов улучшить физическую и умственную работоспособность.

Свойства семян чиа

Регулярное употребление семян чиа может помочь вам похудеть. Эти семена работают сильное наполнение и доставка ценного питательные вещества которые способствуют потере веса.

Содержат семена чиа Омега-3 и 6, в два раза больше белка, чем другие семена, клетчатка, минералы и антиоксиданты, которые защищают организм от различных заболеваний.

Благодаря высокой концентрации питательных веществ семена чиа рекомендуются для ежедневного питания и при плоском желудке:

  • Они улучшают физическую работоспособность,
  • регулировать уровень сахара в крови и снизить аппетит,
  • стимулирует детоксикацию организма и предотвращает запоры.

Так что хорошего аппетита! Этот завтрак из овсяных хлопьев и семян чиа имеет много преимуществ, особенно если вы регулярно его употребляете.

Вы не можете просто избавиться от толстого, Этот рецепт способствует здоровью сердца и кишечника.

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...