Главная 7 Здоровый образ жизни 7 Здоровые закуски против тяги

Здоровые закуски против тяги

Тяга возникает, когда ваш уровень сахара в крови слишком низок, и ваш организм сигнализирует вам, что вам срочно нужно что-нибудь поесть.

Тяга — это сигнал бедствия от вашего тела, которому вы должны следовать. Но правильная диета помогает против тяги. Узнайте сегодня, что делать в нападении пристрастия к еде и как его предотвратить.

Как возникает тяга?

Тяга — это четкий сигнал вашего тела о том, что уровень сахара в крови падает до угрожающе низкого уровня и тебе надо что-нибудь срочно съесть.

Низкий уровень сахара в крови может привести к гипогликемии. И гипогликемия может привести к коме, обычно, однако, он начинает с явных признаков, таких как

  • головокружение,
  • тремор,
  • Нарушение сознания,
  • Черный в глазу
  • звон в ушах
  • низкое кровяное давление
  • и чувство голода.

В частности, наши мозговые клетки зависят от постоянного уровня сахара в крови, поэтому гипогликемия является опасным для жизни состоянием для организма, которое должно быть предотвращено сигналом тяги.

Поэтому страстное желание возникает, когда вы не ели в течение очень долгого времени, или когда ваш уровень сахара в крови внезапно падает. Это может произойти, если вы съели конфету или ваш организм реагирует на определенные вещества (например, кофеин) с секрецией инсулина.

Что делать против тяги?

Если у вас есть тяга, тогда вы должны серьезно подойти к этому предупреждающему сигналу вашего тела и соответственно отреагировать. Уровень сахара в крови должен быть повышен путем обеспечения вашего организма быстро доступной фруктозой.

В идеале это глюкоза, которые вы можете купить небольшими порциями. У тебя нет этого под рукой, Вы также можете пить виноградный сок или другие фруктовые соки.

Если это не доступно, это также не нуждается в газировке или коле. Вы увидите, как симптомы быстро улучшатся, и тяга исчезнет.

кола Лимузин, пожалуйста, только в чрезвычайной ситуации, потому что:

профилактика

Тяга не является постоянным состоянием и означает, что что-то пошло не так, поэтому вы не правильно питали свое тело тем, что ему нужно. При правильном и сбалансированном питании такие фазы низкого уровня сахара в крови являются абсолютно редкими переживаниями.

Чтобы предотвратить тягу, вы должны убедиться, что уровень сахара в крови остается стабильным, только медленно поднимается и только медленно снова падает. В идеале уровень сахара в крови остается стабильным до следующего приема пищи.

Для достижения медленного роста и падения уровня сахара в крови, вы должны Избегайте простых углеводов и предпочитайте сложные углеводы с клетчаткой.

Простые углеводы — это все виды сахара (включая мед, фруктозу и сироп), но продукты из белой муки также метаболизируются. Клетчатые комплексные углеводы представляют собой цельнозерновые злаки или крупяную муку с овощами.

Помогите перекусить между пристрастиями?

В основном, закуски контрпродуктивны. Как только вы потребляете некоторые калории, уровень сахара в крови повышается, высвобождается инсулин и уровень сахара в крови снова падает. Это также называется инсулиновой мачтой, потому что во время этого процесса сжигание жира останавливается.

Каждая крошечная, даже здоровая закуска (или, например, молочный кофе) приводит к секреции инсулина и, таким образом, к колебаниям уровня сахара в крови.. Сделайте это своей целью, распределенной в течение дня в соответствии с вашим собственным ежедневным ритмом. 3 сбалансированных приема пищи, в которых вы даете своему организму все, что ему нужно.

В промежутке между четырьмя и шестью часами вы оставляете свои пальцы (и рот) со всем, что имеет калории. Если вы не можете голодать хотя бы четыре часа между приемами пищи, что-то было не так с вашим последним приемом пищи. Может быть, слишком мало клетчатки?

Диета против тяги

На самом деле это довольно просто: Обеспечьте свое тело сбалансированной едой 3 раза в день, богатой клетчаткой, медленно поднимать и опускать уровень сахара в крови.

Между тремя приемами пищи вы получаете только безкалорийные напитки. Если еда правильная, нет тяги к еде, пока через 4-6 часов вы не примете следующий прием пищи.

В случае крайней необходимости, если вы чувствуете голод, но это не низкий уровень сахара, вы можете взять следующие, богатые белком закуски, снова осторожно поднять уровень сахара в крови:

  • простой йогурт
  • Magerquark
  • Горсть орехов
  • Ломтик хлеба из непросеянной муки
  • Стакан молока (животного или растительного, несладкого)

О admin

x

Check Also

Польза для здоровья от чеснока

Чеснок содержит много питательных веществ. Вот почему это одно из самых важных лекарственных растений и имеет много преимуществ для здоровья. Может быть, вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то ел палец ноги с чесноком каждое ...

Домашние средства для чистки толстой кишки только с 2 ингредиентами

Мед обладает слабительным действием, стимулирует кишечные движения и защищает кишечную флору. Уксус помогает удалить загрязняющие вещества из организма. Через кишечник загрязняющие вещества и конечные продукты обмена выводятся ежедневно. Поэтому здоровье кишечника имеет решающее значение для ...